Chaiti Chhath Puja 2025 how to take care your health during 48 hours fast: चैती छठ 2025 व्रत लोक आस्था का महापर्व कहलाता है। इस व्रत की शुरुआत नहाय खाय से होती है। आज चैती छठ का तीसरा दिन है। वैदिक मान्यताओं के अनुसार नहाय-खाय से छठ के पारण सप्तमी तिथि तक छठ व्रती पर षष्ठी माता की कृपा बरसती है। चैती छठ में महिलाएं 48 घंटे का निर्जला व्रत रखकर उगते सूर्य को अर्घ्य देती हैं। सूर्य उपासना के महापर्व के व्रत के दौरान किसी भी प्रकार के अन्न और जल का सेवन करने की मनाही होती है।
इस कठिन तपस्या के दौरान सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। चैती छठ व्रत के दौरान लंबे समय तक बिना भोजन और पानी रहने से स्वास्थ्य पर असर न हो इसके लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इस लेख में हम इसी विषय पर बात करेंगे।
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चैती छठ व्रत के दौरान क्या करें और क्या नहीं- What to do and what not to do during Chaiti Chhath fast
- दिल्ली के जनरल फिजिशियन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर कुमार का कहना है कि व्रत के दौरान शारीरिक कमजोरी न हो और थकान की समस्या से बचा जा सके, इसके लिए ध्यान और प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है। व्रत में सिर्फ 10 से 15 मिनट तक ध्यान रखने से मानसिक शांति और शारीरिक शक्ति बनी रहती है।
- 48 घंटे के व्रत के दौरान किसी भी प्रकार का हैवी सामान और ज्यादा भागदौड़ करने से बचना चाहिए। ज्यादा भागदौड़ करने की वजह से शारीरिक दर्द, चक्कर आने और कमजोरी की समस्या हो सकती है।
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- खरना के व्रत के दौरान पानी वाले फल और नारियल पानी का सेवन करें। ऐसा करने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी नहीं होती है। - 48 घंटों के निर्जला व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इस दौरान ज्यादा समय धूप में बिताने से बचाना चाहिए। धूप में समय बिताने से चक्कर आना, सिर में दर्द और कई अन्य प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं।
- व्रत में गुस्सा या ज्यादा जोर से चिल्लाने से बचें। गुस्सा करने से ब्लड प्रेशर ट्रिगर हो सकता है। जिससे विभिन्न प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
चैती छठ व्रत खोलते समय क्या खाएं और क्या नहीं- What to eat and what not to eat while breaking the Chaiti Chhath fast
चैती छठ व्रत के बाद इसका पारण बहुत अहम होता है। 48 घंटों के निर्जला व्रत के बाद जब महिलाएं अन्न और जल ग्रहण करती हैं, तो इस समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए ताकि स्वास्थ्य को कोई नुकसान न हो।
- व्रत खोलने के तुरंत बाद नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। डॉ. सुरिंदर कुमार का कहना है व्रत के दौरान शरीर में होने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में नींबू पानी और नारियल पानी मदद करता है।
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- चैती छठ व्रत खोलने के कुछ समय के बाद एक छोटा टुकड़ा गुड़ या गुड़ का शरबत स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित करने में मदद करता है।
- हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो किसी भी लंबे समय के व्रत के बाद हल्का भोजन करना चाहिए। चैती छठ का व्रत 48 घंटों का होता है, इसलिए इसे खोलने के बाद मूंग दाल की खिचड़ी, दलिया और साबूदाना खिचड़ी जैसी चीजें खाना फायदेमंद होता है।
- चैती छठ व्रत को खोलते समय ज्यादा तेल और मसाले वाला भोजन करने से बचना चाहिए। साथ ही, कोल्ड ड्रिंक, प्रोसेस्ड फूड और बाजार में मिलने वाले फूड्स का सेवन करने से भी परहेज करना चाहिए।
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निष्कर्ष
चैती छठ व्रत आध्यात्मिक शुद्धता का प्रतीक है। इस दौरान 48 घंटे का लंबा व्रत रखने से सेहत को कई प्रकार के नुकसान हो सकते हैं। इसलिए इस दौरान सावधानियां बरतना जरूरी है। अगर आप चैती छठ का व्रत रख रही हैं, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई चीजों को फॉलो करें।