डिहाइड्रेशन के बाद हो जाती है कमजोरी, एनर्जी के ल‍िए अपनाएं ये 5 आसान उपाय

Best Way To Recover From Dehydration And Fatigue: आज करवा चौथ का व्रत है। ज्यादातर विवाहित महिलाएं पूरा दिन निर्जला व्रत करती हैं और रात को चांद देखने के बाद अपने पति के हाथों से पानी का पहला घूंट पीती हैं। ऐसा करके ज्यादातर महिलाएं खुशी महसूस करती हैं, क्योंकि इस व्रत के जरिए वे अपने पति की लंबी आयु की दुआ करती हैं। हालांकि, हम इस बात को इग्नोर नहीं कर सकते हैं कि जब आप लंबे समय तक पानी नहीं पीते हैं, तो इसकी वजह से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। आपको बता दें कि ऐसा किसी के साथ भी हो सकता है। जरूरी नहीं है कि जिन महिलाओं ने उपवास रखा है, उन्हें ही इस समस्या का सामना करना पड़े। कई बार लंबे समय तक काम करने की वजह से या हॉट वेदर में रहने की वजह से भी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में न सिर्फ सिर घूमना, चक्कर आने जैसी समस्या होती है, बल्कि एनर्जी का स्तर भी पूरी तरह गिर जाता है। इस लेख में हम जानेंगे कि डिहाइड्रेट होने के बाद कम हुई एनर्जी को रिगेन कैसे कर सकते हैं? इस बारे में जानने के लिए हमने नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश हॉस्पिटल में Sr Consultant Internal Medicine डॉ. प्रभात कुमार से बात की। आप भी जानने के लिए पूरा लेख पढ़ने न भूलें।

डिहाइड्रेशन के बाद एनर्जी को रिस्टोर करने के टिप्स- How To Rehydrate And Get Energy

पर्याप्त पानी पिएं

डॉ. प्रभात कुमार कहते हैं, "अगर बॉडी डिहाइड्रेट हो गई है, तो जैसे ही आपको पानी पीने की सुविधा मिले, तुरंत पानी पिएं। हालांकि, पानी धीरे-धीरे यानी सिप-सिप ले लेकर पीना ज्यादा बेहतर होगा। ध्यान रखें कि जल्दबाजी में पानी पीने से यह गले में अटक सकता है, जिससे आपको तकलीफ हो सकती है। बहरहाल, पानी के साथ-साथ आप इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने की कोशिश करें। इसमें लिए नींबू पानी, नारियल पानी आदि विकल्पों को चुनें। धीरे-धीरे बॉडी की खोई हुई एनर्जी लौट आएगी।"

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ओआरएस पिएं

ज्यादातर लोगों को लगता है कि ओआरएस बच्चों के पीने की चीज है। ऐसा नहीं है। NCBI की मानें, "डिहाइड्रेट होने के कारण एनर्जी को रिगेन करना चाहते हैं, तो ओआरएस जरूर पिएं। इसमें बराबर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट और ग्लूकोज मौजूद होते हैं। ओआरएस पीते हैं आप रिफ्रेश फील करते हैं और कुछ ही क्षणों में खोई हुई एनर्जी लौट आती है।"

फलों का सेवन करें

अगर आपको लग रहा है कि डिहाइड्रेट होने के कारण बहुत ज्यादा थकान और कमजोर हो गई है और पानी पीने के बाद भी एनर्जी बैलेंस नहीं हो रही है। ऐसे में घबराए नहीं। आप ऐसे फलों का सेवन करें, जिसमें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी हो। इसमें स्ट्रॉबेरी, संतरा आदि शामिल हैं। इनके सेवन से बॉडी में नेचुरली इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस होने लगेगा।

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कैफीन का सेवन न करें

अगर आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो गई है, तो ऐसे में कैफीन, शराब या चाय का सेवन न करें। यह सही नहीं है। इससे आपकी बॉडी और ज्यादा डिहाइड्रेट हो सकती है, जिससे आपकी एनर्जी का स्तर तो बैलेंस नहीं होगा। इसके साथ ही, आपको कमजोरी, चक्कर आना और थकान जैसी अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।

अच्छी नींद लें

बॉडी के डिहाइड्रेट होने के बाद आपको पर्याप्त रेस्ट की भी जरूरत होती है। अगर शरीर काफी ज्यादा कमजोरी से भर गया है, तो कुछ समय के लिए ऐसे काम न करें, जिसमें शारीरिक मेहनत लगती हो। इसके उलट, कुछ समय के लिए आराम करें। संभव हो, तो सो जाएं। जब अच्छी नींद लेंगे, तो आपकी खोई हुई एनर्जी भी अपने आप लौट आएगी।

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निष्कर्ष

वैसे तो बॉडी डिहाइड्रेट हो, तो आप पर्याप्त मात्रा में पानी, फलों का सेवन और अच्छी नींद लेकर अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं। हां, अगर आप नोटिस करें कि आपको डिहाइड्रेशन के बाद चक्कर आना, कंफ्यूजन, हार्ट रेट का बढ़ना जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो इस कंडीशन में डॉक्टर के पास जाना बेहतर होता है।

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