गर्मी के कारण हो रही थकान को दूर करने के लिए क्या क्या खाएं-पिएं? जानें डायटिशियन से

Garmiyo Ki Thakan Ko Dur Krne Ke Liye Kya Khaye Or Kya Piye In Hindi: गर्मियों में ज्यादातर लोग को गर्मी लगने और इसके कारण शरीर में पानी की कमी, थकान, चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस, इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलित होने, स्किन के डल और ड्राई होने जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में शरीर को गर्मी से बचाने के लिए अक्सर लोगों को इस दौरान हेल्दी, पोषक तत्वों और पानी से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर को ठंडा रखने, गर्मी से बचाव करने, शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने और हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) गर्मी में हो रही थकान को दूर करने के लिए क्या खाएं-पिएं?

गर्मी की थकान को दूर करने के लिए क्या खाएं? - What To Eat To Beat Summer Fatigue?

सब्जा के बीज खाएं

शरीर का गर्मी से बचाव करने, शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए सब्जा यानी तुलसी के बीजों का सेवन करना फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर जैसे पोषक तत्व और कूलिंग इफेक्ट होता है। इनको भिगोकर खाने से गट को ठंडक देने, पाचन को दुरुस्त करने और शरीर को ठंडक देने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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तरबूज खाएं

तरबूज में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से गर्मी से बचाव करने, शरीर को ठंडक देने, शरीर की गर्मी को दूर करने, शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है।

सौंफ खाएं

सौंफ में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको रातभर भिगोकर खाने से शरीर की गर्मी को कम करने, पाचन को दुरुस्त करने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर की थकान और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

नारियल की मलाई खाएं

गर्मियों में नारियल की मलाई खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में इलेट्रोलाइट्स को बैलेंस करने, शरीर को हाइड्रेट करने, शरीर की गर्मी को कम करने, पाचन को दुरुस्त करने और गट की समस्याओं से राहत देने में भी मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

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गोंद कतीरा खाएं

गोंद कतीरा को गुलाब जल में भिगोकर खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसको खाने से शरीर की गर्मी को कम करने और शरीर को नेचुरल रूप से ठंडक बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर को एनर्जी देने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

गर्मी की थकान को दूर करने के लिए क्या पिएं? - What To Drink To Beat Summer Fatigue?

पर्याप्त पानी पिएं

गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों के शरीर में पानी की कमी होने की समस्या होती है, जिसके कारण लोगों को थकान और कमजोरी आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में गर्मी की थकान और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इसके अलावा, गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करना भी फायदेमंद है।

बेल का जूस पिएं

गर्मियों में बेल के जूस का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर की गर्मी को दूर करने, गर्मी की थकान को दूर करने, पाचन को दुरुस्त रखने, पेट को ठंडक देने और स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

एलोवेरा जूस पिएं

एलोवेरा जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट रखने, शरीर की थकान को दूर करने, पाचन और गट को हेल्दी रखने और गर्मियों में होने वाली त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

खीरे और पुदीना का पानी

गर्मियों में खीरा और पुदीना का सेवन करना फायदेमंद है, इसके सेवन से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। खीरे में भरपूर मात्रा में पानी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। वहीं, पुदीना भी शरीर को ठंडक देने में सहायक है। ऐसे में खीरे और पुदीने के पानी का सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखने गर्मी के कारण होने वाली थकान को दूर करने और स्वास्थ्य की कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

गर्मियों में अक्सर लोगों को थकान होने, शरीर में पानी की कमी, शरीर में गर्मी बढ़ने और स्किन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में इस समस्या से राहत के लिए तुलसी यानी सब्जा के बीज, तरबूज, सौंफ नारियल की मलाई और गोंद कतीरा का सेवन करना फायदेमंद है। इसके अलावा, खीरा और पुदीना का पानी, पानी, नारियल पानी, एलोवेरा जूस और बेल के जूस का सेवन करना फायदेमंद है। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने, स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और पेट की गर्मी को शांत करने में मदद मिलती है।

ध्यान रहे, गर्मी के कारण ज्यादा परेशानी महसूस होने पर इसके डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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