How To Stop Dizziness And Fatigue in summer In Hindi: गर्मियों के दिनों में आपने अक्सर महसूस किया होगा कि बिना वजह थकान, आलस बना रहता है। कुछ करने का मन नहीं करता है। अगर कोई इस झुलसती गर्मी में घर से बाहर निकल जाए, तो चक्कर आने जैसी समस्या भी हो सकती है। असल में, गर्मी के दिनों में बॉडी बहुत आसनी से डिहाइड्रेट हो जाती है। डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होना। डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर आने लगते हैं और थकान महसूस होती है। सवाल है, गर्मियों में इस तरह की स्थिति से कैसे बचा जा सकता है? इसके लिए हम यहां कुछ हीट हैक्स के बारे में आपको बता रहे हैं। गर्मी में थकान और चक्कर आने की समस्या में कमी आने लगेगी। इस बारे में जानने के लिए हमने फरीदाबाद स्थि फोर्टिस अस्पताल में Director-Neurology डॉ. विनीत बंगा से बात की।
गर्मी में थकान और चक्कर आने की समस्या से कैसे बचें- How Do You Get Rid Of Heat Exhaustion Dizziness In Hindi
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पिएं नमक-नींबू पानी
गर्मी के कारण थकान और चक्कर आने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि गर्मी के कारण शरीर से काफी पसीना बह जाता है, जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो जाता है। इस तरह की स्थिति में आपको तुरंत एक गिलास नमक-नींबू पानी पीना चाहिए। इससे इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस हो जाता है, जिससे थकान और कमजोरी दूर हो जाती है। साथ ही चक्कर आने की समस्या भी छुटकारा मिलने लगता है।
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कलाई पर बर्फ रगड़ें
आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि कलाई पर बर्फ रगड़ने से भला किस तरह की गर्मी से निजात मिल सकता है। लेकिन, विशेषज्ञों की मानें, तो कलाई पल्स प्वाइंट्स हैं और स्किन के बिल्कुल पास खून की धमनियां मौजूद हैं। जब शरीर का तापमान गर्मी के मौसम के कारण बढ़ जाता है, तो कलाई पर बर्फ लगाने से शरीर के तापमान में तेजी से गिरावट आने लगती है। जैसे ही बॉडी टेंप्रेचर कंट्रोल होता है, वैसे ही थकान और कमजोरी भी दूर होने लगती है। साथ ही, सिर घूमना भी कम होता है।
सिर गिला कर लें
अगर गर्मी की वजह से आपका सिर घूमने लगे, जिससे चक्कर आने जैसा महसूस हो, तो तुरंत अपने सिर पर ठंडा पानी डाल लें। ध्यान रखें कि कई बार गर्मी के कारण आ रहे चक्कर के साथ-साथ उल्टी भी होने की आशंका बनी रहती है। इसे तुरंत कंट्रोल करना जरूरी हो जाता है। कई लोग हीट स्ट्रोक के कारण भी बेहोश भी हो जाते हैं। स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक है कि आप सिर गिला करें। इससे बॉडी टेंप्रेचर तुरंत कम हो जाता है, जो गर्मी से निजात पाने में कारगर तरीका है।
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फ्रूट क्यूब मुंह में रखें
गर्मी के दिनों में हम सबको तरबूज और खीरा जैसे फलों के आइस क्यूब्स बनाकर रखने चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि गर्मी में डिहाइड्रेशन बहुत आसानी से हो जाता है। जब भी आपको महसूस हो कि गर्मी की वजह से सिर घूम रहा है, थकान हो रही है और कमजोरी भी आ रही है, तो ऐसी स्थिति में तुरंत अपने मुंह में एक फ्रूट क्यूब डाल लें। इससे बॉडी कुछ ही मिनटों में हाइड्रेट हो जाती है और चक्कर आने जैसी समस्या दूर हो जाती है।
ठंडे पानी से नहाएं
गर्मी के दिनों में हर व्यक्ति को दिन में दो बार जरूर नहाना चाहिए। विशेषकर, जब भी बाहर से घर लौटें, तो कुछ देर रुकने के बाद ठंडे पानी से नहाना सही रहता है। इससे बॉडी टेंप्रेचर सामान्य हो जाता है। इस तरह गर्मी में आ रहे चक्कर और थकान की समस्या दूर हो जाती है। यहां तक कि ठंडे पानी से नहाने के बाद आपको फ्रेशनेस का अहसास भी होता है।
FAQ
गर्मी में थकान कैसे कम करें?
गर्मी के कारण थकान होना बहुत सामान्य समस्या लगती है। लेकिन, शरीर गर्म होने का यह सबसे पहला संकेत होता है। इसे कम करने के लिए जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें, डाइट में ठंडी चीजों को शामिल करें और भरी दोपहरी में घर से बाहर न निकलें।गर्मियों में चक्कर आए तो क्या करें?
गर्मी में चक्कर से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, फल-सब्जियों का सेवन करें, नारियल पानी पिएं और जरूरी हो तो इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने के लिए नमक-नींबू पानी पिएं। इससे चक्कर आने की समस्या दूर होती है। इन दिनों ज्यादा कॉफी पीना सेहत के लिए सही नहीं होता है।