Tips for Feeling Dizzy in Summer Season: उत्तर भारत समेत पूरे देश में तापमान बढ़ता ही जा रहा है। भारतीय मौसम विभाग के अनुसार, कुछ राज्यों में तापमान 40 डिग्री के पार हो चुका है और आने वाले दिनों में स्थिति और भी ज्यादा बिगड़ सकती है। गर्मी में तेज तापमान, लू और गर्म हवाओं के कई दुष्प्रभाव देखने को मिलते हैं। धूप ज्यादा होने की वजह से गर्मी में ब्लड प्रेशर ट्रिगर होता है और इसकी वजह हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्ट्रोक और हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा ज्यादा देखने को मिलता है।
गर्मियों में धूप के संपर्क में आने की वजह से बेहोशी और चक्कर आना भी बहुत आम समस्या मानी जाती है। कई बार चक्कर आने की समस्या बार-बार होती है। हालांकि इस तरह की समस्या बार-बार होना सही बात नहीं है। यही वजह है आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं, गर्मी में बार-बार चक्कर आने का कारण और इस दौरान क्या सावधानियां बरतनी चाहिए, इस बारे में जानकारी दे रहे हैं दिल्ली के जनरल फिजिशियन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर कुमार।
इसे भी पढ़ेंः गर्मियों में बढ़ जाते हैं ब्रेन स्ट्रोक के मामले, जानें क्या है गर्मी और स्ट्रोक के बीच कनेक्शन
गर्मी में बार-बार बेहोशी के कारण- Causes of frequent fainting in the heat
गर्मी और बेहोशी के कारण बार-बार चक्कर आने की समस्या तब होती है, जब शरीर ज्यादा तापमान को झेल नहीं पाता है। हीट ज्यादा होने की वजह से हमारा शरीर अलग तरह से रिएक्ट करता है। कई बार इस रिएक्शन की वजह से अचानक से ब्लड प्रेशर गिरता है और चक्कर आने की प्रॉब्लम होने लगती है।
कुछ मामलों में थकान, चक्कर आना, सिर दर्द और पानी कम पीने की वजह से भी बार-बार चक्कर आने और बेहोशी की समस्या होती है। दरअसल, गर्मियों के मौसम में तापमान ज्यादा होने की वजह से शरीर से पसीना निकलता है। जब पसीना ज्यादा निकलता है, तो शरीर को अतिरिक्त पानी की जरूरत होती है। और जब हम पानी कम पीते हैं, तो डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर आता है।
इसे भी पढ़ेंः नॉर्मल डिलीवरी में कितने टांके आते हैं? डॉक्टर से जानिए इसके बारे में
गर्मियों में चक्कर आने से कैसे बचें- How to prevent dizziness in summer
जिन लोगों को ज्यादा तापमान और गर्म हवाओं की वजह से बार-बार बेगोशी की समस्या होती है, वह नीचे बताए गए उपायों को अपनाकर इससे बच सकते हैं।
1. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं
गर्मी में पसीने और गर्म हवाओं की वजह से शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। ऐसे में जरूरी है कि थोड़ी-थोड़ी पर पानी पिएं। अगर आपको बार-बार सादा पानी पीने का मन नहीं हो रहा है, तो पानी में ग्लूकोज या कोई एनर्जी ड्रिंक मिलाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। जिससे बार-बार चक्कर आने की समस्या नहीं होती है। गर्मियों में नारियल पानी और नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
इसे भी पढ़ेंः प्रेग्नेंसी में नारियल के लड्डू खाने से मिलते हैं ये 4 फायदे, डाइटिशियन से जानें इसकी रेसिपी
2. पानी वाले फल और सब्जियां खाएं
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में उन फल और सब्जियों को शामिल करें, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। इसके लिए आप भिंडी, खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज जैसे ऑप्शन ट्राई कर सकते हैं। गर्मी में पानी वाले फल और सब्जियों का सेवन करने से इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है।
3. सूती के कपड़े पहने
गर्मी में जहां तक संभव हो सूती के ढीले और हल्के कपड़े पहनने की कोशिश करें। गर्मियों में सूती के कपड़े पहनने से रैशेज, खुजली, टैनिंग और घमौरियों की समस्या नहीं होती है। सूती के कपड़े पसीने को सोख लेता है और स्किन इंफेक्शन के खतरे को कम करता है। वहीं, लेनिन और टेरिकोट के कपड़े पसीने को सोखते नहीं है, जिसकी वजह से स्किन एलर्जी और इन्फेक्शन ज्यादा होता है। सूती कपड़ा गर्मी में शरीर को ठंडक देता है। इसलिए जहां तक संभव हो गर्मियों में सूती के कपड़े ही पहनें।
All Image Credit: Freepik.com
इसे भी पढ़ेंः गर्मियों में बढ़ जाते हैं ब्रेन स्ट्रोक के मामले, जानें क्या है गर्मी और स्ट्रोक के बीच कनेक्शन