गर्मी की वजह से आ रहे हैं बार-बार चक्कर, तो अपनाएं ये 5 टिप्स, मिलेगा आराम

Heat Exhaustion: गर्मियों में तेज धूप, लू और गर्म हवाओं के संपर्क में आने की वजह से चक्कर आना बहुत ही आम बात है। कई बार इसकी वजह से बेहोशी और मन घबराने जैसी समस्या भी हो सकती है।  
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गर्मी की वजह से आ रहे हैं बार-बार चक्कर, तो अपनाएं ये 5 टिप्स, मिलेगा आराम

गर्मी में बार-बार बेहोशी के कारण- Causes of frequent fainting in the heat

गर्मी और बेहोशी के कारण बार-बार चक्कर आने की समस्या तब होती है, जब शरीर ज्यादा तापमान को झेल नहीं पाता है। हीट ज्यादा होने की वजह से हमारा शरीर अलग तरह से रिएक्ट करता है। कई बार इस रिएक्शन की वजह से अचानक से ब्लड प्रेशर गिरता है और चक्कर आने की प्रॉब्लम होने लगती है।

कुछ मामलों में थकान, चक्कर आना, सिर दर्द और पानी कम पीने की वजह से भी बार-बार चक्कर आने और बेहोशी की समस्या होती है। दरअसल, गर्मियों के मौसम में तापमान ज्यादा होने की वजह से शरीर से पसीना निकलता है। जब पसीना ज्यादा निकलता है, तो शरीर को अतिरिक्त पानी की जरूरत होती है। और जब हम पानी कम पीते हैं, तो डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर आता है।

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गर्मियों में चक्कर आने से कैसे बचें- How to prevent dizziness in summer

जिन लोगों को ज्यादा तापमान और गर्म हवाओं की वजह से बार-बार बेगोशी की समस्या होती है, वह नीचे बताए गए उपायों को अपनाकर इससे बच सकते हैं।

1. थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं

गर्मी में पसीने और गर्म हवाओं की वजह से शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। ऐसे में जरूरी है कि थोड़ी-थोड़ी पर पानी पिएं। अगर आपको बार-बार सादा पानी पीने का मन नहीं हो रहा है, तो पानी में ग्लूकोज या कोई एनर्जी ड्रिंक मिलाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। जिससे बार-बार चक्कर आने की समस्या नहीं होती है। गर्मियों में नारियल पानी और नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

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2. पानी वाले फल और सब्जियां खाएं

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में उन फल और सब्जियों को शामिल करें, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। इसके लिए आप भिंडी, खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज जैसे ऑप्शन ट्राई कर सकते हैं। गर्मी में पानी वाले फल और सब्जियों का सेवन करने से इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

3. सूती के कपड़े पहने

गर्मी में जहां तक संभव हो सूती के ढीले और हल्के कपड़े पहनने की कोशिश करें। गर्मियों में सूती के कपड़े पहनने से रैशेज, खुजली, टैनिंग और घमौरियों की समस्या नहीं होती है। सूती के कपड़े पसीने को सोख लेता है और स्किन इंफेक्शन के खतरे को कम करता है। वहीं, लेनिन और टेरिकोट के कपड़े पसीने को सोखते नहीं है, जिसकी वजह से स्किन एलर्जी और इन्फेक्शन ज्यादा होता है। सूती कपड़ा गर्मी में शरीर को ठंडक देता है। इसलिए जहां तक संभव हो गर्मियों में सूती के कपड़े ही पहनें।

All Image Credit: Freepik.com 

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