Foods that Help Reverse Diabetes in Hindi: आजकल कम उम्र के लोगों में भी डायबिटीज की समस्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज से पीड़ित मरीजों का केवल ब्लड प्रेशर ही नहीं बढ़ता बल्कि, ध्यान नहीं देने पर डायबिटीज कई शारीरिक समस्याओं का कारण भी बनती है। डायबिटिक रोगियों को अक्सर कुछ भी खाने से पहले सोचना पड़ता है। डायबिटीज के रोगियों को हाई फैट और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचना चाहिए। डाइट का सही तरीके से ध्यान रखकर डायबिटीज को न केवल बढ़ने से रोका जा सकता है, बल्कि इसे ठीक भी किया जा सकता है। आइये क्लीनिकल डाइटिशियन उर्वी गोहिल से जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स जो डायबिटीज को ठीक करने में मददगार साबित होते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर डायबिटिकरोगियों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और खाना खाने से 15 मिनट पहले पिएं। इसमें मिलने वाले एसिडिक एसिड कार्बोहाइड्रेट्स के अवशोषण को धीमा करते हैं। जिससे खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है।
मेथी दाने
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो मेथी दाने का सेवन जरूर करें। इसके लिए आपको मेथी दाने को आधे गिलास पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख देना है और सुबह खाली पेट उठकर पानी पी लेना है। इसमें मिलने वाले सॉल्यूबल फाइबर इंसुलिन सेंस्टिविटी को बेहतर करते हैं, जिससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल ठीक रहता है।
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जामुन के बीज का पाउडर
जामुन के बीज का पाउडर डायबिटीज के लिए काफी कारगर साबित होता है। इसे खाने से डायबिटीज कम होने के साथ ही ठीक भी होती है। इसके लिए आपको एक गिलास पानी में जामुन का पाउडर मिलाना है और रोजाना रात के खाने के बाद पीना है। इसमें मिलने वाले जैंबोलीन तत्व ब्लड शुगर लेवल को बेहतर करते हैं।
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दालचीनी
डायबिटीज में दालचीनी का इस्तेमाल करना लाभकारी होता है। दालचीनी का इस्तेमाल आप चाय, गुनगुने पानी, स्मूदी आदि में मिलाकर कर सकते हैं। इससे इंसुलिन सेंस्टिविटी में सुधार होता है और डायबिटीज ठीक होती है।