क्या सर्दियों में गर्म पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है? जानें डॉक्टर से

यह सर्दियों की वो सुबह है जब बाहर धुंध छाई हुई है, ठंडी हवा चेहरे को चीरती महसूस होती है और हाथ लगातार गर्माहट तलाशते रहते हैं। ऐसे मौसम में एक कप भाप छोड़ता गुनगुना पानी हाथ में आते ही जैसे राहत की एक लंबी सांस निकलती है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये साधारण-सा गुनगुना पानी सिर्फ शरीर को बाहर से गर्म करने के लिए नहीं, बल्कि भीतर की सुरक्षा दीवार यानी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में अपनी भूमिका निभाता है? सर्दियों का मौसम वैसे तो ताजगी और एनर्जी लाता है, लेकिन साथ ही वायरल इंफेक्शन, खांसी-जुकाम, गले में खराश और फ्लू के मामलों में भी तेजी आ जाती है।

ठंडा वातावरण शरीर की नेचुरल इम्यूनिटी को चुनौती देता है और ऐसे समय में छोटी-छोटी आदतें ही हमें बड़ी बीमारियों से बचा सकती हैं। इन्हीं आदतों में से एक है सुबह से लेकर रात तक हल्का गर्म पानी पीना, जिसे न हमारे दादी-नानी व्यर्थ बताते थे, न आयुर्वेद ने कभी नजरअंदाज किया है। इस लेख में पारस हेल्थ, गुरुग्राम के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एचओडी, डॉ आरआर दत्ता (Dr. RR Dutta, HOD, Internal Medicine, Paras Health, Gurugram) से जानिए, क्या सर्दियों में गर्म पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है?

क्या सर्दियों में गर्म पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है? - Warm Water For Immunity In Winter

• डॉ आरआर दत्ता बताते हैं कि सर्दियों में आसपास का तापमान कम होने से शरीर अपना इंटरनल टेंपरेचर मेंटेन करने में ज्यादा एनर्जी खपत करता है। इस वजह से शरीर जल्दी थका हुआ महसूस करता है और इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। गुनगुना पानी पीने से शरीर को प्राकृतिक गर्माहट मिलती है, जिससे थर्मोरेग्युलेशन आसान होता है और इम्यून सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।

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• सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत गर्मियों जितनी ही रहती है। जब पानी कम पिया जाता है, तो शरीर डिहाइड्रेशन की ओर बढ़ने लगता है, जिससे लिंफेटिक सिस्टम स्लो हो जाता है और इम्यूनिटी कमजोर पड़ती है। गुनगुना पानी प्यास को बढ़ाता है और शरीर को बेहतर तरीके से हाइड्रेट रखता है। अच्छी हाइड्रेशन से इम्यून सेल्स एक्टिव रहती हैं और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
• नाक, गला और श्वास नलिका यानी रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट की म्यूकस मेंब्रेन शरीर की पहली सुरक्षा दीवार होती है। सर्दियों में यह मेम्ब्रेन सूख जाती है जिससे वायरस और बैक्टीरिया आसानी से अंदर प्रवेश कर लेते हैं। गुनगुना पानी इस मेम्ब्रेन को मॉइश्चराइज और एक्टिव रखता है, जिससे सामान्य सर्दी-जुकाम, खांसी और गले में इंफेक्शन होने का खतरा कम हो जाता है।

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• सर्दियों में पाचन थोड़ा धीमा हो जाता है, जिससे गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या अधिक होती है। गुनगुना पानी पाचन को आसान बनाता है, भोजन के टूटने को तेजी से बढ़ाता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। जब पाचन तंत्र बेहतर काम करता है, तो शरीर में इम्यून सेल्स भी ज्यादा एक्टिव होती हैं।
• गुनगुना पानी ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद करता है। बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कि ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स शरीर के हर हिस्से तक अच्छे से पहुंचते हैं। बेहतर सर्कुलेशन हर मौसम में, खासकर सर्दियों में, इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।

निष्कर्ष

गुनगुना पानी सीधे तौर पर इम्यूनिटी को बूस्ट नहीं करता, लेकिन शरीर की वे सभी प्रक्रियाएं बेहतर करता है जो इम्यूनिटी को मजबूती देती हैं, हाइड्रेशन, पाचन, ब्लड सर्कुलेशन और म्यूकस बैरियर की सुरक्षा। इसलिए सर्दियों में गुनगुना पानी पीना एक सरल, सुरक्षित और प्रभावी आदत है जो आपको वायरल इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों से बचाने में काफी हद तक मदद कर सकती है।

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