क्या ज्यादा नमक खाने से बढ़ता है हेयरफॉल? जानें डॉक्टर की राय

आजकल बाल झड़ने की समस्या इतनी आम हो चुकी है कि उम्र, जेंडर और लाइफस्टाइल कुछ भी मायने नहीं रखता। चाहे कॉलेज जाने वाले स्टूडेंट हों, ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने वाले प्रोफेशनल्स हों या फिर घर की जिम्मेदारियां संभालती महिलाएं, लगभग हर कोई हेयर फॉल से परेशान है। इसकी सबसे बड़ी वजह है हमारी लाइफस्टाइल और खानपान में आया बदलाव। तनाव, नींद की कमी, लगातार स्क्रीन टाइम और पोषक तत्वों की कमी तो इसमें शामिल हैं ही, लेकिन नमक एक ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। हां, वही नमक जो हर खाने का स्वाद बढ़ाता है, वो ही हमारे बालों के लिए परेशानी का कारण भी बन सकता है। इस लेख में हैदराबाद स्थित यशोदा हॉस्पिटल्स की सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. पद्मजा (Dr. Padmaja, Senior Consultant Dermatologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से जानिए, क्या ज्यादा नमक खाने से हेयरफॉल बढ़ता है?

क्या ज्यादा नमक खाने से हेयरफॉल बढ़ता है? - Can too much salt increase hair fall

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. पद्मजा बताती हैं कि नमक सीधे तौर पर हेयर फॉल का कारण तो नहीं बनता, लेकिन इसका शरीर और स्कैल्प पर ऐसा असर पड़ता है जो बालों को कमजोर कर सकता है। डॉ. पद्मजा के अनुसार, ''अब तक ऐसा कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नमक सीधे तौर पर बाल गिराता है, लेकिन ज्यादा नमक खाने से शरीर के अंदर कई ऐसे बदलाव होते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से हेयर फॉल को बढ़ा सकते हैं।'' मतलब साफ है, नमक डायरेक्ट कारण नहीं, लेकिन ट्रिगर जरूर बन सकता है।

1. शरीर में पानी की कमी

ज्यादा नमक खाने से शरीर अतिरिक्त सोडियम को संतुलित करने के लिए पानी बाहर निकालने लगता है। इससे डिहाइड्रेशन बढ़ता है और जब शरीर में पानी कम हो जाता है, स्कैल्प भी सूखने लगता है। सूखी स्कैल्प खुजलीदार, इरिटेटेड हो जाती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं और हेयर फॉल बढ़ सकता है।

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2. स्कैल्प पर सोडियम - Sodium Build-up

डॉ. पद्मजा बताती हैं कि अधिक नमक शरीर में सोडियम बिल्ड-अप बढ़ा सकता है। यह जड़ों के आसपास ग्लूकोसामिन और अन्य फ्लुइड्स के प्रवाह को प्रभावित करके ब्लड सर्कुलेशन कम कर देता है। जब जड़ों तक पर्याप्त ब्लड और ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, तब फॉलिकल्स कमजोर होते हैं, हेयर ग्रोथ धीमी पड़ती है और झड़ने की समस्या बढ़ जाती है।

3. ब्लड फ्लो कम होना

हाई सोडियम शरीर के ब्लड प्रेशर और ब्लड फ्लो दोनों को प्रभावित करता है। बालों की जड़ों तक कम ब्लड पहुंचने का मतलब है कि उन्हें पर्याप्त ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते। इससे बाल पतले और कमजोर होते हैं।

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4. इंफ्लेमेशन

ज्यादा नमक वाली डाइट या प्रोसेस्ड फूड शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं। डॉ. पद्मजा के अनुसार, ''हमने देखा है कि जिन लोगों की डाइट में नमक बहुत ज्यादा होता है, उनमें इंफ्लेमेशन और स्कैल्प सेंसिटिविटी भी बढ़ जाती है। इससे हेयर रूट आसानी से टूटने-झड़ने लगते हैं।''

निष्कर्ष

डॉ. पद्मजा स्पष्ट कहती हैं, ''नमक सीधे बाल नहीं गिराता, लेकिन यह स्कैल्प को ड्राई कर सकता है, ब्लड फ्लो कम कर सकता है और जड़ों को कमजोर बना सकता है। इससे हेयर फॉल बढ़ सकता है।'' मतलब ये कि संतुलित नमक, अच्छी डाइट और सही हाइड्रेशन हेयर हेल्थ के लिए बेहद जरूरी हैं। अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं, तो सिर्फ नमक नहीं, बल्कि पूरे लाइफस्टाइल और न्यूट्रिशन पर ध्यान देना जरूरी है।

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