क्या सिगरेट पीने से हुई स्किन डैमेज दोबारा ठीक हो सकती है? डर्मेटोलॉजिस्ट से जानें

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान (Smoking) सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपकी स्किन को भी तेजी से बूढ़ा बना देता है? सिगरेट में मौजूद निकोटीन और हानिकारक केमिकल्स आपकी स्किन का नेचुरल ग्लो, कसावट और नमी छीन लेते हैं। यही वजह है कि लंबे समय तक स्मोकिंग करने वाले लोगों की स्किन अक्सर डार्क, रफ और झुर्रियों से भरी दिखाई देती है। आंखों के नीचे डार्क सर्कल, होंठों का काला पड़ना और चेहरे का फीका रंग धूम्रपान की पहली निशानियां होती हैं। धूम्रपान करने वालों की त्वचा में कोलेजन (Collagen) और इलास्टिन (Elastin) का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जो स्किन की कसावट और लचीलापन बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा, सिगरेट का धुआं स्किन सेल्स में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाता है, जिससे स्किन की उम्र समय से पहले बढ़ जाती है। इस लेख में KARA - Dermatology Solutions & Aesthetic Centre की फाउंडर और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा से जानिए, क्या सिगरेट पीने से हुई स्किन डैमेज दोबारा ठीक हो सकती है?

क्या सिगरेट से हुई स्किन डैमेज रिवर्स हो सकती है? - Can Skin Damage From Smoking Be Reversed

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा बताती हैं कि अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपकी स्किन खुद को काफी हद तक रिपेयर कर सकती है। हालांकि, यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और धैर्य की जरूरत होती है। जब आप सिगरेट छोड़ते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन लेवल सामान्य होने लगता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे स्किन सेल्स को फिर से पोषण मिलने लगता है। कुछ हफ्तों में ही चेहरे पर हल्की चमक और ताजगी लौटने लगती है। हालांकि गहरी झुर्रियों या पिग्मेंटेशन को पूरी तरह मिटाने में महीनों लग सकते हैं।

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धूम्रपान के कारण खून की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे स्किन तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण नहीं पहुंच पाता। इसके अलावा, धुएं में मौजूद फ्री रेडिकल्स त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे सेल रिपेयर धीमा पड़ जाता है। लगातार धूम्रपान से स्किन का नेचुरल ग्लो कम हो जाता है और व्यक्ति का चेहरा मुरझाया हुआ दिखने लगता है। यही कारण है कि स्मोकर्स की उम्र वास्तविक उम्र से कई साल ज्यादा लगती है।

डॉक्टर की सलाह

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा कहती हैं, ''धूम्रपान छोड़ने के बाद स्किन को डिटॉक्स करने की जरूरत होती है। खूब पानी पीना, एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल जैसे ब्लूबेरी, अनार, अमरूद और सेब का सेवन करना फायदेमंद रहता है। विटामिन C और E स्किन सेल्स को रिपेयर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल और नाइट क्रीम लगाना स्किन को धीरे-धीरे हेल्दी बनाता है।'' वह यह भी सलाह देती हैं कि स्मोकिंग छोड़ने के शुरुआती दिनों में चेहरे पर ड्राईनेस या पिंपल्स बढ़ सकते हैं, जो डिटॉक्स की प्रक्रिया का हिस्सा है।

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लाइफस्टाइल में बदलाव

धूम्रपान छोड़ने के साथ-साथ कुछ लाइफस्टाइल के बदलाव स्किन की रिकवरी को तेज कर सकते हैं।

• रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।
• गाजर, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों का सेवन स्किन सेल्स को पोषण देता है।
• 'अनुलोम-विलोम' और 'कपालभाति' जैसे प्राणायाम ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन में निखार आता है।
• नींद के दौरान स्किन रिपेयर होती है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।
• बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना स्किन को आगे होने वाले डैमेज से बचाता है।

निष्कर्ष

धूम्रपान से हुई स्किन डैमेज पूरी तरह तुरंत नहीं मिट सकती, लेकिन सही देखभाल से यह काफी हद तक सुधर सकती है। सिगरेट छोड़ने के कुछ ही हफ्तों में ब्लड सर्कुलेशन और स्किन टेक्सचर में बदलाव आने लगता है। नियमित डाइट, योग, स्किन केयर और आयुर्वेदिक उपायों से आप अपनी त्वचा को फिर से हेल्दी बना सकते हैं।

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