Can Pregnant Women Eat Ashwagandha: अश्वगंधा, जिसे "विथानिया सोम्निफेरा" के नाम से भी जाना जाता है। अश्वगंधा को आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण जड़ी-बूटी माना गया है। अश्वगंधा तनाव कम करने, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मददगार माना जाता है। कई लोग अश्वगंधा का सेवन दूध में मिलाकर और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में मिलाकर करते हैं। लेकिन जब बात प्रेग्नेंसी के दौरान अश्वगंधा के सेवन की आती है, तो ज्यादातर महिलाओं के मन में इसको लेकर असमंजस (Can Pregnant Women Eat Ashwagandha) की स्थिति बनी रहती है।
आज इस लेख में इसी असमंजस को तोड़ने की कोशिश करेंगे। इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए हमने दिल्ली के राजौरी गार्डन में प्रैक्टिस कर रहीं आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा से बात की।
क्या प्रेग्नेंसी में अश्वगंधा का सेवन करना सुरक्षित है - Can Pregnant Women Eat Ashwagandha?
चंचल शर्मा ने बताया कि अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लैमटरी गुण इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। इस जड़ी-बूटी के पोषक तत्व प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को एक्टिव रखने में मदद करते हैं और शारीरिक कमजोरी (Health Benefits of Ashwagandha) को भी दूर करने में सहायक होते हैं। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान अश्वगंधा का सेवन किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रहे कि अश्वगंधा की तासीर गर्म होती है। अगर प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों में अश्वगंधा का सेवन किया जाए, तो यह गर्भपात और कई प्रकार की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
प्रेग्नेंसी में अश्वगंधा का सेवन करने के फायदे- Health Benefits of Ashwagandha During Pregnancy
ओनलीमायहेल्थ के साथ खास बातचीत में डॉ. चंचल शर्मा ने प्रेग्नेंसी के दौरान अश्वगंधा का सेवन करने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिलते हैं, इस बारे में भी जानकारी दी है।
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1. नींद को बनाता है बेहतर
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को हार्मोन असंतुलन के कारण नींद न आने की समस्या हो सकती है। नींद से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में भी अश्वगंधा काफी फायदेमंद होता है। अश्वगंधा में मौजूद ट्रिथलीन ग्लायकोल तत्व शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करते हैं, जिससे नींद को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
2. शिशु को रखता है स्वस्थ
अश्वगंधा में नर्वाइन टॉनिक मौजूद होता है जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला और बच्चा दोनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
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3. मूड को बनाते हैं बेहतर
प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण होने वाले मूड स्विंग्स को ठीक करने में भी अश्वगंधा बहुत फायदेमंद होता है। अश्वगंधा का सेवन करने से तनाव और घबराहट कम होती है और मूड संतुलित रखने में मदद मिलती है।
प्रेग्नेंसी में अश्वगंधा का सेवन करते वक्त सावधानियां- Precautions while Consuming Ashwagandha during Pregnancy
-प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा मात्रा में अश्वगंधा का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, इसलिए इसका उपयोग सावधानी पूर्वक करें।
-अश्वगंधा की तासीर गर्म होती है। कुछ प्रेग्नेंट महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन करने से डायरिया, कब्ज और उल्टी की समस्या हो सकती है।
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- अश्वगंधा ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान घातक हो सकता है। जिन महिलाओं को पहले से ही लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी में अश्वगंधा का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद और हानिकारक दोनों ही हो सकता है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन डॉक्टरी सलाह पर ही करना चाहिए।
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