क्या मेनोपॉज के कारण भूख कम हो जाती है? जानें क्या है सच्चाई

Can Menopause Decrease Appetite: मेनोपॉज वह अवस्था है, जब महिला के पीरियड्स पूरी तरह बंद हो जाते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसे रोका नहीं जा सकता है। मेनोपॉज होने के बाद महिलाएं के रिप्रोडक्टिव ऑर्गन पूरी तरह काम करना बंद कर देते हैं। इसका मतलब है कि मेनोपॉज होने से महिलांए कंसीव नहीं कर पाती हैं। इसलिए, महिलाओं के लिए जरूरी है कि अगर वे कंसीव करना चाहती हैं, तो इस अवस्था से पहले-पहल प्रेग्नेंसी प्लान कर ले। बहरहाल, मेनोपॉज होने पर महिलाओं को कई तरह की शारीरिक-मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसमें हॉट फ्लैशेज, बैक पेन, हार्मोनल बदलाव, मूड में बदलाव आदि शामिल हैं। कुछ महिलाएं मेनोपॉज के कारण भूख में कमी की शिकायत भी करती देखी गई हैं। ऐसे में यह सच जान लेना जरूरी है कि क्या वाकई मेनोपॉज के कारण भूख में कमी आती है? आखिर इनका आपस में क्या कनेक्शन है? आइए, जानते हैं नोएडा के सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Sr. Consultant - Obs & Gynaecology डॉ. नीलम बेनारा से।

क्या मेनोपॉज के कारण भूख कम हो जाती है?- Does Menopause Suppress Appetite

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक लेख की मानें, तो मेनोपॉज के कारण भूख पर नेगेटिव असर पड़ता है। हालांकि, ऐसा सब महिलाओं के साथ नहीं होता है। इसी लेख से पता चलता है कि कुछ अध्ययनों से यह भी साबित होता है कि कुछ महिलाओं में मेनोपॉज के कारण भूख बढ़ जाती है और उन्हें खाने की क्रेविंग पहले की तुलना में ज्यादा होने लगती है। असल बात ये है कि मेनोपॉज के कारण महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। खासकर, एस्ट्रोजन का स्तर काफी तेजी से कम हो रहा होता है। यह हार्मोन भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन को प्रभावित करता है। इसीलिए, उनकी भूख पर भी इसका असर पड़ता है।

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मेनोपॉज का भूख असर कैसे पड़ता है?

हार्मोनल बदलाव

डॉ. नीलम बेनारा कहती हैं, "मेनोपॉज के कारण महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। एस्ट्रोन भूख को प्रभावित करने वाला हार्मोन है। पेरिमेनोपॉज और मेनोपॉज की वजह से इस एस्ट्रेजन के स्तर में कमी आती है, जो भूख पर असर डालती है। संभवतः इसी वजह से मेनोपॉज के बाद महिलाओं को भूख कम लगने लगती है। हालांकि, विशेषज्ञ यह भी स्पष्ट करते हैं कि एस्ट्रोजन का सीधा कनेक्शन भूख के साथ जोड़कर नहीं देखा जा सकता है।"

स्ट्रेस का बढ़ना

मेनोपॉज की अवस्था में अक्सर महिलाओं को तनाव होने लगता है। सवाल है, ऐसा क्यों होता है? डॉ. नीलम बेनारा कहती हैं, "ध्यान रखें कि पीरियड्स बंद होने का मतलब है कि महिलाएं फिर कभी भी नेचुरल तरीके से गर्भवती नहीं हो सकती हैं। साथ ही, इस चरण में उन्हें कई तरह के शारीरिक समस्याओं और कमजोरियों का सामना करना पड़ता है, जिस वजह से उनमें तनाव का स्तर बढ़ जाता है। तनाव भी हार्मोनल बदलाव को बढ़ावा देते हैं, जो भूख को कम कर सकते हैं।"

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मेनोपॉज के बाद डाइट को कैसे मैनेज करें

• मेनोपॉज के चरण में महिलाओं को चाहिए कि वे खुद को पूरी तरह हाइड्रेट रखें। इन दिनों खुद को डिहाइड्रेट नहीं होने देना चाहिए। डिहाइड्रेट होने से महिला ज्यादा मात्रा में पानी पीती हैं, जो उनकी भूख को कम कर देता है।
• मेनोपॉज के बाद भूख न लगने पर मलिहाएं खाना खाने से बचती हैं। ऐसा कभी न करें। दिन भर में छोटी-छोटी मील लें। इसमें हेल्दी चीजें शामिल करें। इससे फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें।
• तनाव के स्तर को कम करने की कोशिश करें। जब तनाव कम होता है, तो भूख का स्तर भी सामान्य बना रहता है।
• मेनोपॉज के कारण कुछ भी खाने-पीने का मन न करे, तो इस अवस्था को लंबे समय तक इग्नोर न करें। बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से मिलें और अपना इलाज करवाएं।

निष्कर्ष

मेनोपॉज एक ऐसी अवस्था है, जिसमें आपको तरह-तरह के शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन, ये प्रक्रिया नेचुरल है, जिसे रोका नहीं जा सकता है। हां, आप इसके लक्षणों को मैनेज कर सकते हैं। इसके लिए, आप डॉक्टर की मदद लेना न भूलें।

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