क्या मेनोपॉज के कारण मानसिक परेशानियां हो सकती हैं, डॉक्टर से जानें

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मेनोपॉज के कारण होने वाली मानसिक परेशानियां-Mental problems caused by menopause

स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ का कहना है कि यह बात सही है कि मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में कई प्रकार की मानसिक परेशानियां देखी जाती हैं और यह स्वाभाविक है।

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1. थकान

नींद न आने की समस्या मेनोपॉज के दौरान लगभग हर महिला में देखी जाती है। इस दौरान अक्सर महिलाओं को अचानक गर्मी महसूस होना और रात में पसीना आने के कारण नींद टूटना जैसी समस्या होती है। नींद न पूरी होने के कारण थकान और शरीर में दर्द की समस्या भी होती है।

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2. मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में गिरावट होती है। इसकी वजह से मूड स्विंग्स, गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। मूड स्विंग की समस्या किसी भी बात पर हो सकती है। ऐसे में महिलाओं को परिवार और अपनों के साथ की जरूरत होती है।

3. आत्मविश्वास की कमी

शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में आत्मविश्वास की कमी देखी जाती है। इस दौरान वजन बढ़ना, त्वचा में बदलाव और बालों का झड़ने से भी मानसिक परेशानियां देखी जाती है।

4. डिप्रेशन

मेनोपॉज के दौरान और बाद में कई महिलाओं को डिप्रेशन और चिंता की समस्या हो सकती है। हार्मोनल असंतुलन के कारण मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं, जिससे नकारात्मक विचार, उदासी और आत्मविश्वास में कमी महसूस हो सकती है।

5. याद रखने में परेशानी

ओनलीमायहेल्थ के साथ खास बातचीत के दौरान डॉ. आस्था दयाल ने यह भी बताया कि मेनोपॉज के दौरान कुछ महिलाओं को ब्रेन फॉग की समस्या होती है। इस दौरान उन्हें चीजें भूलने की आदत हो सकती है। साथ ही, वह कोई फैसला लेने में हिचक महसूस कर सकती हैं, जो मानसिक परेशानी का कारण बनती है।

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मेनोपॉज के दौरान मानसिक परेशानी से निपटने के तरीके- Treating the mental health side of menopause

• मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलावों को संतुलित करने के लिए महिलाओं को प्रोटीन, विटामिन और हेल्दी फैट से भरपूर भोजन करना चाहिए।
• चीजों को याद रखने की परेशानी की स्थिति में रोजाना 30 मिनट योगा, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस तरह की चीजें मूड को बेहतर बनाती हैं और तनाव को कम करती हैं। 
• 35 साल की उम्र के बाद मेनोपॉज के दौरान मानसिक परेशानी न हो इसके लिए खुद को व्यस्त रखें और उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको खुशी देती है।

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निष्कर्ष

महिलाओं के लिए मेनोपॉज एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है। हालांकि इस दौरान परिवार का साथ और थोड़ा सा खुद का ध्यान रखकर आप इस चुनौती को पूरा कर सकती हैं।