शरीर के अंगों को कार्य करने के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है और यह एनर्जी आपको भोजन से मिलती है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि भोजन में पौष्टिक चीजों को शामिल करने से आपको विटामिन और मिनरल्स की कमी नहीं होती है। यह कमी आपके शरीर को कमजोर करने और कई तरह के रोग का जोखिम बढ़ा देती है। इन मिनरल में कैल्शियम को शरीर के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह मांसपेशियों, नर्वस सिस्टम, हार्ट और पाचन क्रिया के लिए अहम भूमिका निभाता है। यदि, शरीर में कैल्शियम की कमी यानी हायोपकैशिमिया (Hypocalcemia) हो जाए तो इससे कई समस्याएं शुरु हो जाती है। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि क्या कैल्शियम की कमी होने से भूख कम लगती है।
क्या कैल्शियम की कमी से भूख कम हो सकती है? - Can Low Calcium Cause Loss Of Appetite In Hindi
जब शरीर में खून में कैल्शियम का स्तर नॉर्मल रेंज से कम होता है, तो इस स्थिति को Hypocalcemia कहते हैं। यह समस्या धीरे-धीरे विकसित हो सकती है या कभी-कभी अचानक गंभीर रूप भी ले सकती है। एक्सपर्ट बताती हैं कि कैल्शियम की कमी से पाचन किया प्रभावित होती है। कैल्शियम सीधे तौर पर भूख को नियंत्रित नहीं करता, लेकिन यह कई ऐसे शारीरिक कार्यों से जुड़ा होता है, जो पाचन और भोजन की इच्छा से संबंधित हैं। हालांकि, कुछ स्टडी यह बताती हैं कि अधिक कैल्शियम लेने व्यक्ति की भूख कम हो सकती है। ऐसे में कैल्शियम की कमी के साथ ही कुछ अन्य कारकों की वजह से व्यक्ति की भूख कम हो सकती है।
भूख को प्रभावित करने वाले कारक - Factors affecting appetite in calcium deficiency in Hindi
नर्वस सिस्टम में गड़बड़ी
कैल्शियम मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के बीच सिग्नल ट्रांसफर में सहायक होता है। इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल फंक्शन प्रभावित होते हैं, जिससे मूड खराब हो सकता है और खाने की इच्छा कम हो सकती है।
मांसपेशियों की कमजोरी और थकान
शरीर में लगातार कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन या थकावट होने से भी व्यक्ति खाना खाने से कतराता है। इस स्थिति में भूख की भावना धीरे-धीरे कम हो सकती है।
पाचन एंजाइम्स पर असर
कैल्शियम शरीर में पाचन एंजाइमों के उत्पादन और कार्य में सहायता करता है। इसकी कमी से पाचन क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे व्यक्ति को भूख नहीं लगती।
कैल्शियम की कमी के अन्य लक्षण - Symptoms Of Calcium Deficiency in Hindi
- मांसपेशियों में ऐंठन या झनझनाहट
- बार-बार थकान महसूस होना
- चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स
- त्वचा सूखना और नाखून कमजोर होना
- हृदय की धड़कन अनियमित होना
- हड्डियों में दर्द और कमजोरी
कैल्शियम की कमी से कैसे बचें? - Prevention Tips Of Calcium Deficiency In Hindi
कैल्शियम की कमी से बचने के लिए आप डाइट में बदलाव कर सकते हैं या सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
- इससे बचने के लिए दूध, दही, पनीर का सेवन करें
- डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी) को शामिल करें।
- साथ ही, बादाम, तिल, सोयाबीन का सेवन करें।
- कैल्शियम की कमी से बचने के लिए अंजीर, संतरा खाएं
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यदि भूख में लगातार कमी बनी हुई है और इसके साथ अन्य लक्षण जैसे थकान, ऐंठन, मूड स्विंग्स या हड्डियों में कमजोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और कैल्शियम लेवल की जांच करवाएं। कैल्शियम की कमी केवल हड्डियों को ही नहीं, बल्कि आपकी भूख और पाचन प्रणाली को भी प्रभावित कर सकती है।
FAQ
क्या सिर्फ भूख कम होना ही कैल्शियम की कमी का संकेत है?
नहीं, भूख में कमी अकेले कैल्शियम की कमी का संकेत नहीं है, लेकिन यदि यह अन्य लक्षणों के साथ हो जैसे थकान, मांसपेशियों में ऐंठन या चिड़चिड़ापन, तो यह कैल्शियम की कमी का एक संकेत हो सकता है।क्या बच्चों में भी कैल्शियम की कमी से भूख कम हो सकती है?
हां, बच्चों में कैल्शियम की कमी से उनकी पाचन शक्ति प्रभावित हो सकती है, जिससे वे भोजन में रुचि नहीं दिखाते। बच्चों के पोषण पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।क्या केवल दूध पीने से कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है?
दूध एक अच्छा स्रोत है, लेकिन अकेले दूध पर्याप्त नहीं होता। संतुलित आहार जिसमें हरी सब्जियां, नट्स, और विटामिन D भी शामिल हो, जरूरी होता है ताकि कैल्शियम अच्छे से अवशोषित हो सके।
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Current Version
Oct 05, 2025 17:33 IST
Published By : Vikas Arya