एड़ी में दर्द का कारण कहीं शरीर का वजन तो नहीं? डॉक्टर से जानें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए भी समय निकालना काफी मुश्किल हो गया है। घर, ऑफिस और अन्य कामों में लोग इतने ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि वे अपनी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल पर फोकस नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण मोटापे की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है। वहीं, कुछ लोगों को एड़ी में दर्द की समस्या भी काफी बढ़ गई है, जिसे सामान्य समझकर लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। वहीं, कुछ लोगों का मानना है कि ज्यादा वजन के कारण भी आपके एड़ियों में दर्द हो सकता है। आइए नोएडा के मेट्रो अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट और एचओडी- फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. दिनेश कुमार समुझ (Dr. Dinesh Kumar Samujh, Senior Consultant and HOD - Physiotherapist, Metro Hospital, Noida) से जानते हैं कि क्या ज्यादा वजन एड़ी में दर्द का कारण बन सकता है?

क्या वजन बढ़ने के कारण एड़ियों में की समस्या हो सकती है?

डॉ. दिनेश कुमार समुझ के अनुसार वजन बढ़ने के कारण एड़ियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। जब शरीर का वजन बढ़ता है तो एड़ियों पर ज्यादा दबाव (jyada vajan hone ke nuksan) पड़ता है, जिससे दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है। एड़ी में दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसमें वजन बढ़ना एक बड़ा कारण है। दरअसल, ज्यादा वजन के कारण पैरों की संरचना पर असर पड़ता है, जिससे प्लांटर फैस्कीटिस जैसी समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में वजन कम करने से एड़ी दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

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वजन बढ़ने और एड़ी दर्द में संबंध

डॉ. दिनेश कुमार समुझ का कहना है कि वजन बढ़ने और एड़ी में दर्द होने के बीच गहरा कनेक्शन है, क्योंकि

• एड़ी पर दबाव: पैरों पर हमारे पूरी शरीर का भार पड़ता है। ऐसे में जब शरीर का वजन बढ़ता है तो ये सीधे तौर पर एड़ी पर दबाव डालता है और पैर के आर्च  असर डालता है।
• प्लांटर फेशिया पर खिंचाव: ज्यादा वजन के कारण प्लांटर फेशिया (पैर के तलवे में एड़ी से लेकर उंगलियों तक फैला टिशू) ज्यादा खिंच जाती है, जिससे उसमें सूजन हो सकती है और एड़ी में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
• हील स्पर का जोखिम: हील स्पर (एड़ी की हड्डी से निकलने वाली हड्डी में बढ़ोतरी) में लंबे समय तक ज्यादा दबा के कारण हड्डी पर स्पर बनने लगता है, जिसके कारण आपको चलने फिरने में समस्या हो सकती है और तेज दर्द महसूस होने लगता है।
• चाल में बदलाव: ज्यादा वजन के कारण व्यक्ति के चाल में भी बदलाव देखा जाता है। आपका वजन पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंट्स पर दबाव डालती है, जिससे एड़ियों में दर्द की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है।

एड़ी दर्द का किन लोगों का ज्यादा खतरा?

डॉ. दिनेश कुमार समुझ ने बताया कि एड़ी में दर्द की समस्या को नजरअंदाज करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है, लेकिन ये समस्या कुछ लोगों में ज्यादा हो सकती है, जैसे-

• बहुत ज्यादा वजन या मोटापे से ग्रसित व्यक्ति
• जिन लोगों को नौकरी के दौरान लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है।
• जिन्हें फ्लैट फुट या हाई आर्च की समस्या है।
• डायबिटीज से पीड़ित मरीजों में, जिनकी हीलिंग प्रक्रिया धीमी होती है।

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एड़ी में दर्द की समस्या से कैसे राहत पाएं?

एड़ी में दर्द की समस्या आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए आप राहत के लिए इन उपायों को फॉलो कर सकते हैं-

• वजन कंट्रोल करें: ज्यादा वजन आपके एड़ी में दर्द का एक बड़ा कारण है। इसलिए, कम कैलोरी वाले और ज्यादा फाइबर वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करें और धीरे-धीरे अपने वजन को कम करें, जो एड़ी में दर्द से राहत दिला सकता है।
• फिजियोथेरेपी लें: एड़ी में दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप फिजियोथेरेपी भी ले सकते हैं, जिसमें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, स्ट्रेंथनिंग, टैपिंग तकनीक आदि चीजें शामिल हो।
• घरेलू उपाय: एड़ी में दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों को भी अपना सकते हैं, जिसमें रोजाना 10 मिनट आइस थेरेपी, एड़ी पर दबाव कम करने के लिए हील पैड्स और ज्यादा देर तक खड़े रहने से बचने की कोशिश करें।

निष्कर्ष

शरीर का ज्यादा वजन आपके एड़ी में दर्द की समस्या ज्यादा हो सकती है, जो इस समस्या को लगातार बढ़ा सकता है। इसलिए, सही डाइट, शारीरिक गतिविधियां और पैरों को आराम देने से एड़ी के दर्द से राहत मिल सकती है।
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