सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आपके फेफड़े हेल्दी हों, यह हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक हैं, जो हमें सांस लेने में मदद करते हैं और शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने का काम करते हैं। लेकिन वर्तमान समय में खराब लाइफस्टाइल, प्रदूषण और धूम्रपान जैसी आदतों का फेफड़ों पर बहुत दबाव पड़ता है। जब फेफड़े हेल्दी होते हैं, तो शरीर के अन्य अंग भी सही तरीके से काम करते हैं। वहीं फेफड़ों में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या फेफड़ों में इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर Dr Sayyeda Uneza Fatima से जानिए, फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए कौन सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए?
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए ड्रिंक्स - Best Drinks To Keep Lungs Healthy
1. हल्दी वाला दूध - Turmeric Milk
एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी न केवल शरीर के इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करती है, बल्कि फेफड़ों की हेल्थ को भी बेहतर बनाती है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो फेफड़ों में सूजन और संक्रमण को कम करने में मदद करता है। अगर आप फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो रात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पिएं। यह न केवल फेफड़ों को हेल्दी रखता है, बल्कि शरीर को अन्य लाभ भी पहुंचाता है।
इसे भी पढ़ें: फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए फॉलो करें डॉक्टर की बताई ये टिप्स
2. विटामिन C से भरपूर जूस - Vitamin c rich juice
विटामिन C फेफड़ों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। खासकर विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा और आंवला का जूस पीने से फेफड़ों को साफ करने में मदद मिलती है। विटामिन C शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और फेफड़ों में सूजन को भी कम करता है।
इसे भी पढ़ें: फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए रोज करें ये 4 योगासन, जानें अभ्यास का तरीका
3. इलेक्ट्रोलाइट्स - Electrolytes
इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी और खनिजों के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह फेफड़ों के काम को प्रभावित कर सकता है। इसलिए इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, एलोवेरा जूस और खीरे का जूस फेफड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं। ये ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाते हैं।
4. ब्लूबेरी स्मूदी - Blueberry Smoothie
ब्लूबेरी एक सुपरफूड है, जो एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है। यह न केवल त्वचा और दिल के लिए फायदेमंद है, बल्कि फेफड़ों को भी हेल्दी रखता है। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फेफड़ों को प्रदूषण और अन्य हानिकारक तत्वों से बचाने का काम करते हैं। एक ब्लूबेरी स्मूदी में दूध, दही और कुछ ताजे फल मिलाकर इसे स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाया जा सकता है।
5. सादा पानी
फेफड़ों को भी स्वस्थ यानी हेल्दी रखने के लिए पानी पीना जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे म्यूकस की परत ठीक रहती है और फेफड़े अच्छे से कार्य करते हैं। आप अगर ज्यादा पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर और फेफड़ों को साफ रखने में मदद करता है। इसलिए, दिनभर पानी पीने की आदत डालें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
निष्कर्ष
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में कुछ फायदेमंद ड्रिंक्स को शामिल करना चाहिए। हल्दी वाला दूध, विटामिन C से भरपूर जूस, इलेक्ट्रोलाइट्स, ब्लूबैरी स्मूदी और सादा पानी फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
View this post on Instagram
All Images Credit- Freepik
Read Next
आप भी देर से करते हैं सुबह का नाश्ता, तो जानें इससे सेहत को होने वाले 5 नुकसान के बारे में
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version