उत्तर भारत में इन दिनों कड़ाके की ठंड का कहर जारी है, जिसके कारण लोगों को कई स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी हो रही हैं। सर्दियों के मौसम में तेज ठंडी हवा चलती है, जिसका बुरा असर फेफड़ों पर पड़ सकता है। लंग्स आपके स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, अगर आपको लंग्स (फेफड़ों) से जुड़ी कोई समस्या होती है तो इसका असर बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। सर्दियों के मौसम में लोगों को लंग्स का खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि लंग्स डैमेज होने पर शरीर कमजोर होने लगता है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) बताएंगे कि सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को मजबूत करने के लिए क्या करना चाहिए?
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ठंड में फेफड़ों का ख्याल कैसे रखें - How To Take Care Of Your Lungs In Cold Weather In Hindi
1. योग और प्राणायाम - Yoga and Pranayama
सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को हेल्दी बनाने के लिए आप रोजाना योग और प्राणायाम करें। योग और प्राणायाम फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाती जैसे प्राणायाम फेफड़ों को साफ रखने और उन्हें हेल्दी बनाने में मदद कर सकते हैं। वहीं भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन और त्रिकोणासन फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। सर्दियों के मौसम में नियमित रूप से प्राणायाम और योगासनों के माध्यम से आप अपने लंग्स की क्षमता को सुधार सकते हैं।
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2. गुनगुना पानी - Lukewarm Water
सर्दियों के मौसम में लंग्स यानी फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए आप गुनगुना पानी ही पिएं। ऐसा इसलिए, क्योंकि सर्दियों में ताजा पानी भी ठंडा हो जाता है, जो सर्दी-जुकाम का कारण बन सकता है। ऐसे में दिनभर में गुनगुना पानी पीने से आपके फेफड़ों की सफाई होगी।
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गुनगुना पानी शरीर के अंदर जमे तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और फेफड़ों को शुद्ध करने में सहायक हो सकता है। गुनगुने पानी में आप शहद और नींबू डालकर भी पी सकते हैं। खासकर सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले आप गुनगुना पानी यानी हल्का गर्म पानी जरूर पिएं।
3. गर्म कपड़ों की लेयरिंग - Layering Of Warm Clothes
सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़ों की लेयरिंग बहुत जरूरी है। आप यह सुनिश्चित करें कि कपड़ों की तीन लेयरिंग जरूर पहनें। सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़ों की लेयरिंग पहनने से आप अपने लंग्स को सर्दी से बचा सकते हैं।
4. काढ़ा - Kadha
सर्दियों के मौसम में लंग्स को हेल्दी रखने के लिए आप घर में मौजूद चीजों से काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। आयुर्वेदिक औषधियां जैसे कि हल्दी, तुलसी, अदरक और गिलोय को मिलाकर बनाए जाने वाले काढ़े में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। कड़ाके की ठंड के मौसम में काढ़ा सर्दी और कफ को दूर करने में मदद कर सकता है।
इन सरल टिप्स को अपनाकर आप सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं। ध्यान रखें कि अगर आपको ज्यादा समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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