लगातार बदलते मौसम के कारण तापमान में उतार-चढ़ाव हो रहा है, जो कई बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा रहा है। लोगों में खांसी, जुकाम और बुखार की समस्या बढ़ती जा रही है। इस बदलते मौसम का असर सबसे ज्यादा छोटे बच्चों पर पड़ रहा है। बढ़ते बच्चों में अक्सर एनर्जी कम और इम्यूनिटी पावर कमजोर होती है, जिस कारण वायरल इंफेक्शन जल्दी उन्हें अपनी चपेट में ले लेते हैं। ऐसे में बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करना और उन्हें हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रामिता कौर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके लगातार बदलते मौसम में बच्चों को हेल्दी रखने के टिप्स शेयर किए हैं।
बदलते मौसम में बच्चों को हेल्दी रखने के घरेलू उपाय - Home Remedies To Keep Children Healthy in Changing Weather in Hindi
- बदलते मौसम में बच्चों को बीमारी से बचाने के लिए उनकी डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दालें, फलियां, दूध, पनीर शामिल करें। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो शरीर को बढ़ने और सेल्स को ठीक करने में मदद करता है।
- बच्चों को वायरल इंफेक्शन से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करवाएं। आप चाहे तो उनकी डाइट में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खीरा, तरबूज और खरबूजा जैसे फालो को शामिल करें।
- हल्दी में एंटी-सेप्टिक गुण होते हैं, जो वायरल इंफेक्शन जैसे खांसी, सर्दी और जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं। बदलते मौसम के कारण होने वाली समस्याओं से राहत दिलाने के लिए आप अपने बच्चे को रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध दें सकते हैं।
- खांसी, सर्दी और जुकाम से राहत के लिए शहद, अदरक, और काली मिर्च का मिश्रण बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि ये वायरल इंफेक्शन से लड़ने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
- बच्चों को हेल्दी रखने के लिए आप उनकी डाइट में स्वस्थ वसा जैसे ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, नारियल तेल आदि शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इनके सेवन से बच्चों को एनर्जी मिलती है और वे जल्दी बीमार नहीं होते हैं।
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इन बातों का भी रखें ध्यान-
- बच्चों को हाइड्रेटेड रखें
- सनस्क्रीन लगाएं
- बार-बार हाथ धोने की सलाह दें
- सर्दी-जुकाम होने पर टिशू या रूमाल का इस्तेमाल करने के लिए कहें
- दिन के समय में घर के बाहर खेलने से रोकें
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Image Credit- Freepik
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