Tips To Protect Children From Cold Weather: सर्दी का मौसम बहुत से लोगों को काफी पसंद होता है। लेकिन इस मौसम में बच्चों को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। सर्दी में चलने वाली हवाओं से बच्चों को जुकाम, सर्दी, खांसी और फ्लू की समस्या हो सकती हैं। सर्दी में बच्चों को बाहर ले जाने से पहले और घर में भी उनका ध्यान रखें। सर्दी के दौरान बच्चों के कमरों का तापमान को गर्म रखने के साथ उनको ऐसे कपड़े पहनाएं, जो उनके शरीर को गर्म रख सकें। सर्दी में बच्चों के खानपान का भी विशेष ख्याल रखें। कई बार खानपान में लापरवाही की वजह से भी बच्चों को ठंड लग जाती है, जिससे बच्चों के साथ पेरेंट्स भी काफी परेशान हो जाते हैं। सर्दी में बच्चों को ठंड से बचाने के लिए क्या करें। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
गर्म कपड़े पहनाकर रखें
बच्चों को सर्दी से बचाव के लिए उन्हें गर्म वॉर्मर पहनाने के साथ गर्म जुराब, टोपी और हाथ के दस्ताने अवश्य पहनाएं। बड़ों की अपेक्षा बच्चों का शरीर जल्दी गर्म होता है। ऐसे में ध्यान रखें कि 30 से 40 मिनट के बाद बच्चा इनडोर ब्रेक लेता रहें।
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बच्चे को हाइड्रेटेड रखें
सर्दी में बच्चों को प्यास का अहसास कम होता है, इस कारण बच्चों के शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इस समस्या से बचाव के लिए बच्चों को समय-समय पर पानी पिलाते रहें। साथ ही बच्चों को गर्म हल्दी वाला दूध भी दिया जा सकता है।
हेल्दी डाइट
सर्दी से बचाने के साथ बच्चों को गर्म कपड़ों के साथ हेल्दी डाइट देना भी जरूरी होता है। हेल्दी डाइट के सेवन से बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होगी, जिससे सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्या कम होगी। ब्रोकोली, फूलगोभी, पुदीना, अदरक संतरे, टमाटर, पपीता और नट्स को अवश्य दें। बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उन्हें रोजाना रात में शहद देना भी दें सकते हैं।
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नियमित व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें
सर्दी में बच्चों को ठंड से बचाने के लिए उन्हें नियमित रूप से एक्सरसाइज जरूर कराएं। ज्यादा ठंड के कारण अगर बाहर नहीं जा पा रहे हैं, तो उन्हें घर पर ही एक्सरसाइज कराएं। व्यायाम करने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ शरीर में गर्मी भी पैदा होती है।
भरपूर नींद
ठंड से बचाने के लिए भरपूर नींद लेना भी जरूरी हो जाता है। बच्चों को रात को 10 से 11 घंटे अवश्य सोना चाहिए। कम सोने से विकास प्रभावित होने के साथ इम्यूनिटी भी कमजोर होती है। कमजोर इम्यूनिटी के कारण ठंड आसानी से लग सकती है।
बच्चों को ठंड से बचाने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर बच्चों को कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन चीजों का सेवन करें।