Health Benefits Of Guava For Babies: सर्दियां आते ही गांवों में अमरूद के पेड़ों पर फल आने लगते हैं। अमरूद अन्य फलों की तरह बेहद ही स्वादिष्ट होते हैं। इनकी मिठास लोगों को खूब पंसद आती है। अमरूद में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी 6, नियासिन, फोलेट, एंटीफंगल, कॉपर, डायट्री फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम व पोटैशियम सहित अन्य विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसका सेवन बुजुर्गों से बच्चों तक हर कोई कर सकता है। डाइटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि बच्चों को अमरूद से क्या फायदे (Guava Benefits for Child) होते हैं और क्या छोटे बच्चे इसका सेवन कर सकते हैं?
क्या अमरूद शिशुओं को खिलाना सुरक्षित है? - Is Guava Safe For Babies?
अमेरिका के एफडीए के अनुसार के बच्चों को अमरूद दिया जा सकता है। हालांकि, इसे सीमित मात्रा में ही बच्चों को खिलाना चाहिए। वैसे यह बच्चों के लिए सुरक्षित होता है। छह माह से अधिक आयु के बच्चे का आप प्यूरी के रूप में अमरूद दे सकते हैं।
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क्या अमरूद बच्चों के लिए अच्छा है? - Is guava good for children?
बच्चों की ग्रोथ के लिए आवश्यक पोषक तत्व अमरूद में पाए जाते हैं। इसमें विटामिन बी, फाइबर, बी 6, फोलेट, विटामिन ई, पोटेशियम पाया जाता है। यह बच्चों की इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक होते हैं।
बच्चों को अमरूद खिलाने के फायदे - Health Benefits Of Guava For Babies In Hindi
ब्रेन डेवलपमेंट में मददगार - Help Brain Development
अमरूद में विटामिन ए अधिक मात्रा में होता है, जो ब्रेन के डेवलपमेंट में सपोर्ट करता है। इसमें विटामिन बी1, बी3 और बी6 जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क के लिए बेहतर साबित होते हैं। इससे बच्चे के ब्रेन की ग्रोथ बेहतर होती है।
पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण - Improve Digestive System
एक स्टडी से पता चलता है कि अमरूद में डाइट्री फाइबर और फेनोलिक कम्पाउंड आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं। इसमें मौजूद आहार फाइबर मल त्याग में भी मदद करते हैं और कब्ज को दूर रखते हैं। साथ ही, इसमें मौजूद वाटर कंटेंट पाचन और बॉडी को हाइड्रेट करने में सहायक होते हैं।
इम्यून सिस्टम को करें मजबूत - Boost Immune System
अमरूद में विटामिन सी और कैरोटीनॉयड जैसे बायोएक्टिव कम्पाउंड पाए जाते हैं। अमरूद के एंटीऑक्सीडेंट गुण बच्चों की इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक होते हैं। इससे डाइट में शामिल कर बार-बार बीमार होने से बचा जा सकता है।
हेल्दी गट बैक्टीरिया - Promote Healthy Gut Bacteria
अमरूद के छिलके और गूदे में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। अमरूद के आहार फाइबर ने आंतों के माइक्रोफ्लोराई के लिए आवश्यक होते हैं। आंतों के माइक्रोफ्लोरा पोषक तत्वों के उचित अवशोषण में मदद करता है। इससे सेहत को कई फायदे मिलते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाएं - Improve Vision
डाइट में कैरोटीनॉयड का नियमित सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होता है। अमरूद कैरोटीनॉयड का एक अच्छा स्रोत है, जो बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर करता है और उनकी रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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बच्चा यदि एक साल से छोटा है तो उसको अमरूद की प्यूरी दी जा सकती है। लेकिन उसे भी बेहद ही सीमित मात्रा में दें। इसके अलावा, बच्चे को आप अमरूद के बीज निकालकर दें, क्योंकि बीज उसके गले में फंस सकते हैं। यदि, बच्चे को अमरूद से एलर्जी हो तो उसे जबरदस्ती न खिलाएं।