दिवाली पर पटाखों के धूएं से फेफड़ों को रखना है साफ तो जरूर पिएं ये 5 ड्रिंक्स

दिवाली खुशियों, रोशनी और मिठास का त्यौहार माना जाता है। इस दिन लोग तरह-तरह के पकवान बनाकर खाते हैं और रोशनी के साथ पटाखों से आसमान जगमगा जाता है। लेकिन, पटाखों के धुएं से निकलने वाले हानिकारक गैस और कण हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। दिवाली के बाद अक्सर लोगों को खांसी, गले में खराश और सीने में जलन की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए, इस दौरान फेफड़ों को अंदर से साफ रखना और इम्यूनिटी को मजबूत रखना जरूरी है। आप कुछ नेचुरल और हर्बल ड्रिंक्स की मदद से अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं। इसलिए, आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि दिवाली के प्रदूषण के कारण फेफड़ों और शरीर को सुरक्षित रखने के लिए क्या पिएं?

दिवाली के प्रदूषण से फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए ड्रिंक्स

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखकर दिवाली में होने वाले प्रदूषण के कारण फेफड़ों और शरीर को डैमेज होने से बचा सकते हैं, इसके लिए आप अपनी डाइट में इन ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं-

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ग्रीन टी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है, और सांस की नलियों में सूजन को कम करता है। प्रदूषण और धुएं से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए सुबह और शाम ग्रीन टी को पिएं।

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2. अदरक और नींबू की चाय 

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो प्रदूषण और धुएं के कारण फेफड़ों में आई सूजन को कम करते हैं। नींबू में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। आप दिन में 1-2 बार ये ड्रिंक जरूर पिएं।

3. पुदीना चाय

दिवाली में पटाखों के प्रदूषण के कारण फेफड़े बहुत ज्यादा प्रभावित होते हैं, जो आप में सांस से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। पुदीने की पत्तियों में मेन्थॉल गुण होते हैं, जो श्वसन तंत्र को खोलने और बंद नाक, खांसी और गले की खराश की समस्या से राहत दिलाता है। यह ड्रिंक फेफड़ों की सफाई करने में मदद करता है। आप रोजाना रात को सोने से पहले इस ड्रिंक को पी सकते हैं ताकि गले और छाती में जमे बलगम को साफ करने में मदद करता है।

4. हल्दी वाला दूध

दिवाली में पटाखों से होने वाले प्रदूषण के कारण फेफड़ों और शरीर को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आप अपनी डाइट में हल्दी वाला दूध शामिल कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट भी होता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और सर्दी-जुकाम से राहत दिलाता है। आप रात में सोने से पहले अपनी हल्दी वाला दूध पी सकते हैं, जो अच्छी नींद लाने और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।

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5. तुलसी-मुलेठी का काढ़ा

प्रदूषण के कारण फेफड़ों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आप मुलेठी और तुलसी की पत्तियों का काढ़ा भी पी सकते हैं। मुलेठी गले की खराश, खांसी और फेफड़ों की सफाई में काफी फायदेमंद होती है और तुलसी की पत्तियों का सेवन इम्यून सिस्टम की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे गले की खराश, खांसी और फेफड़ों की सफाई में मदद मिलती है। आप इस काढ़े को सुबह या शाम के समय में पी सकते हैं।

निष्कर्ष

दिवाली के दौरान प्रदूषण से बचना पूरी तरह मुमकिन नहीं है, लेकिन कुछ घरेलू और नेचुरल उपायों को अपनाकर आप अपने शरीर को सुरक्षित रख सकते हैं। इसलिए, दिवाली के प्रदूषण से होने वाले नुकसान से अपने शरीर और फेफड़ों को बचाने के लिए आप इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं।
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