फेफड़े शरीर का जरूरी अंग होता है, जो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मददगार साबित होता है। इसके अस्वस्थ होने पर शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बाधित हो सकता है। जिससे कई बार सांस लेने में कठिनाई का भी सामना करना पड़ सकता है। कई बार गलत या खराब जीवनशैली फॉलो करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है। आइये दिल्ली के प्रीत विहार स्थित अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं फेफड़ों को स्वस्थ रखने के तरीकों के बारे में।
एक्सरसाइज करें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। इसके लिए आप सीढ़ियां चढ़ने, पहाड़ चढ़ने आदि जैसी एक्टिविटीज भी कर सकते हैं। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
लंबी गहरी सांस लें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आप लंबी गहरी सांल लेने का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से फेफड़ों में जमा म्यूकस बाहर निकलता है और फेफड़े साफ होते हैं। अगर आपको फेफड़े से जुड़ी समस्या है तो ऐसे में लंबी गहरी सांस जरूर लें। इसके लिए आप गुब्बारे भी फुला सकते हैं।
पानी पिएं
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी पीने से फेफड़ों में जमा गंदगी आसानी से निकलती है साथ ही साथ फेफड़ों में जमा म्यूकस भी साफ कर देता है।
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घरेलू मसालों का इस्तेमाल करें
फेफड़ों से जुड़ी समस्या में घरेलू मसाले काफी कारगर साबित होते हैं। इसके लिए आप हल्दी, अदरक, जीरा, धनिया और कलौंजी के बीज आदि को शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही सेब और कद्दू के बीज आदि का भी सेवन किया जा सकता है।
सही पोश्चर मेनटेन रखें
कई बार खराब पोश्चर में रहने से आपको फेफड़ों से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसके लिए आपको अच्छा पोश्चर मेनटेन रखने की जरूरत है। ऑफिस या घर में कर्सी पर बैठते समय अपने सिर को सीधा रखें और रनिंग करते हुए भी गर्दन को सीधा रखकर दौड़ें।
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वजन घटाएं
बढ़ा हुआ वजन शरीर के अन्य हिस्सों के साथ ही फेफड़ों को भी प्रभावित करता है। शरीर में ज्यादा फैट होने से वायुमार्ग सिकुड़ने और कई बार बंद होने लगते हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है।
प्रदूषण से बचें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको प्रदूषण, अगरबत्ति के धुएं, पेंट, एसी या फिर इत्र की तेज महक से भी बचकर रहना है। इससे फेफड़ों पर असर पड़ता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।