थकी हुई आंखों के लिए क्यों है फायदेमंद नींद की छोटी सी झपकी? डेस्क जॉब वाले जरूर जानें

Benefits of napping at work: डेस्क जॉब वाले लोग लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं के शिकार हो जाते हैं। जैसे कि डेस्क जॉब वाले लोगों में बैठे-बैठे ब्लॉटिंग की समस्या, मोटापा, खराब हार्मोनल हेल्थ और आंखों में थकान से जुड़ी समस्या होने लगती है। कई बार शाम होने तक आंखें इतना ज्यादा थक जाती हैं कि काम करने के मन भी नहीं होता और दिमाग थका-थका सा महसूस करता है। ऐसे में काम के बीच में नींद की छोटी सी झपकी आपकी थकी आंखों को आराम पहुंचाने के साथ आपको मेंटली रिलैक्स करती है। इसके अलावा भी डेस्क जॉब वालों के लिए झपकी के फायदे कई हैं। क्या हैं ये? जानते हैं इस बारे में डॉक्टर Dr. Ashwin Santosh Shetty, Consultant – Ophthalmology, Aster CMI Hospital, Bangalore की राय।

थकी हुई आंखों के लिए एक छोटी सी झपकी क्यों फायदेमंद है?

थकी हुई आंखों के लिए एक छोटी सी झपकी फायदेमंद होती है क्योंकि यह आपकी आंखों की मांसपेशियों और मस्तिष्क को लगातार स्क्रीन के इस्तेमाल से एक छोटा सा ब्रेक देती है, जिससे उन्हें डेस्क पर लंबे समय तक काम करने के दौरान होने वाले तनाव, सूखेपन और थकान से उबरने में मदद मिलती है। जब आप एक छोटी सी झपकी लेते हैं, तो आपकी पलकें आराम करती हैं, पलकें झपकाना स्वाभाविक रूप से बेहतर होता है, और आंसू का उत्पादन बढ़ता है, जिससे बिना रुके बहुत देर तक डिजिटल स्क्रीन को देखने से होने वाली सूखापन और जलन कम होती है।

एक छोटी सी झपकी आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियों को भी आराम देती है, जो कई घंटों तक छोटे टेक्स्ट या चमकदार स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से तनावग्रस्त हो जाती हैं, और यह आराम सिरदर्द और आंखों की परेशानी को कम करता है।

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डेस्क जॉब वालों के लिए क्यों जरूरी है नींद की झपकी

डेस्क जॉब करने वाले लोगों के लिए, एक छोटी सी झपकी एकाग्रता, ध्यान और उत्पादकता में सुधार कर सकती है क्योंकि आराम की हुई आंखें मस्तिष्क को स्पष्ट दृश्य संकेत भेजती हैं, जिससे आपको कम गलतियां करते हुए तेजी से पढ़ने, टाइप करने और काम करने में मदद मिलती है। यह मानसिक थकान को भी कम करती है क्योंकि आंखों पर जोर पड़ने से अक्सर दिमाग थका हुआ महसूस होता है और सोचने की क्षमता धीमी हो जाती है, जबकि 10-20 मिनट की झपकी भी आपके दिमाग को तरोताजा कर सकती है और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार कर सकती है। एक छोटी सी झपकी आपके तंत्रिका तंत्र को शांत क्षण देकर तनाव को भी कम करती है, जिससे आप बाकी कार्यदिवस के लिए अधिक सतर्क और भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करते हैं।

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इसके अलावा, आंखों को आराम देने से दीर्घकालिक समस्याओं जैसे कि लगातार सूखापन, धुंधली दृष्टि, या डिजिटल आई स्ट्रेन से बचा जा सकता है, जो कई घंटों तक स्क्रीन के सामने बैठने वाले लोगों में आम हैं। कुल मिलाकर, एक छोटी सी झपकी आपकी आंखों और दिमाग के लिए एक नेचुरल रीसेट बटन की तरह काम करती है, जिससे आप तरोताज़ा, केंद्रित और काम पर अधिक सहज महसूस करते हैं।

तो अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो अपने काम के बीच जब आप बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस कर रहे हों या आपको नींद आ रही हो तो छोटी सी नींद की झपकी जरूर लें। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे, आपका माइंड फ्रेश होगा और आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी। बस ध्यान दें कि आपको ज्यादा नहीं सोना बस कुछ 10 से 20 मिनट की छोटी सी नींद लेनी है।