क्या दिन में झपकी लेने से ब्लड प्रेशर का स्तर कम होता है? बता रहे हैं डॉक्टर

How Does Taking A Nap Affect Blood Pressure: ब्लड प्रेशर का स्तर गिरने के पीछे कई कारणों को जिम्मेदार माना जाता है। इसमें डिहाइड्रेशन, ब्लड लॉस, हृदय से संबंधित समस्या, एंडोक्राइन प्रॉब्लम और कुछ दवाइयां भी इसका कारण मानी जाती हैं। यहां तक कि कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण भी ब्लड प्रेशर का स्तर कम हो सकता है। आपने कई लोगों से सुना होगा कि नींद की झपकी लेने से भी ब्लड प्रेशर के स्तर में गिरावट आती है। सवाल है, क्या वाकई यह सच है? आइए,  नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Sr. Consultant - Cardiology डॉ. अमित हांडा से जानते हैं इस बात में कितनी सच्चाई है।

क्या झपकी लेने से ब्लड प्रेशर का स्तर कम हो सकता है?- Does Sleep Affect Blood Pressure

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक लेख की मानें, तो दिन के समय छोटी-सी झपकी लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। इससे एनर्जी रिबूट होती है और मूड में सुधार होता है। साथ ही, इसी लेख में प्रकाशित रिपोर्ट यह भी कहती है कि दिन में झपकी लेने से ब्लड प्रेशर के स्तर में भी गिरावट देखी जा सकीत है। अध्ययनों से पता चलता है कि दोपहर की नींद के हर घंटे के लिए 24 घंटे का औसत सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर लगभग 3 एमएमएचजी कम हो जाता है। 8 से 10 मिनट की छोटी झपकी भी लेना फायदेमंद मानी जाती है।

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ब्लड प्रेशर के लिए नींद की झपकी लेने के फायदे

ब्लड प्रेशर के स्तर में गिरावटः जो लोग हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, उनके लिए दिन में छोटी सी झपकी लेना फायदेमंद हो सकता है। इस बारे में एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिन में झपकी लेने से ब्लड प्रेशर का स्तर लगभग 5mmHg तक कम हो जाता है। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि यह प्रभाव ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए ली जानी वाली दवाओं के बराबर है।

कार्डियोवास्कुलर हेल्थ में सुधारः निश्चित रूप से जिन लोगों को ब्लड प्रेशर से संबंधित समस्या होती है, उन्हें हार्ट और कार्डियोवास्कुलर संबंधी समस्या होने का जोखिम बढ़ जाता है। वहीं, अगर आप नियमित रूप से दिन में छोटी सी झपकी लेते हैं, तो ऐसे में कार्डियोवास्कुलर हेल्थ में सुधार हो सकता है। यहां तक कि हार्ट अटैक का रिस्क भी करीब 10 फीसदी तक कम हो सकता है।

तनाव में कमीः दिन में सोने से तनाव का स्तर कम हो जाता है। जाहिर है, जब आप दिन में नींद लेंगे, जिससे तनाव का स्तर कम होगा। इस तरह की कंडीशन ब्लड प्रेशर के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है।

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निष्कर्ष

वैसे तो नियमित रूप से दिन में छोटी सी झपकी ली जा सकती है, लेकिन विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि छोटी सी झपकी को लेना आपकी रोजमर्रा की आदत नहीं होनी चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि इससे हाइपोटेशन का रिस्क बढ़ सकता है । हालांकि, यह भी सच है कि हर व्यक्ति पर छोटी झपकी लेने का प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। अगर आपको ब्लड प्रेशर हाई रहता है, तो बेहतर है कि अपनी जीवनशैली में किसी भी तरह के बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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