क्या वाकई दिन में नैप लेने से शरीर में आलस आता है? जानें एक्सपर्ट से

Do afternoon naps make you lazy in Hindi: आपने अक्सर लोगों को ऐसा कहते सुना होगा कि स्वस्थ शरीर दिनभर में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद मांगती है। यह बात काफी हद तक सच और सटीक भी है। स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए नींद का पूरा होना बेहद जरूरी होता है। अधूरी नींद अक्सर स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का कारण बनती है। नींद का पूरा नहीं होना कई बार आपको चिड़चिड़ा बनाने के साथ ही साथ पूरे दिन थकान का एहसास दिला सकता है।

आमतौर पर लोग शरीर से आलस और थकान मिटाने के लिए दिन में नैप या पावर नैप लेते हैं। ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या रात में भरपूर नींद लेने के बाद दिन में पावर नैप लेने से शरीर में आलस आता है? अगर आप भी दिन में नैप लेते हैं और इसी बात को लेकर कंफ्यूज हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। आइये जानते हैं वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक एवं मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता डॉ. अरविंद ओत्ता से कि क्या वाकई ऐसा होता है? (Is it Normal To Nap Everyday) - 

क्या दिन में नैप लेने से शरीर में आलस आता है? (Do afternoon naps make you lazy in Hindi)

डॉ. अरविंद के मुताबिक नैप या पावर नैप लेना स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित हो सकता है। लेकिन, यह हर किसी की शरीर की जरूरत के हिसाब से अलग-अलग हो सकता है। देखा जाए तो दिन में नैप लेना आपको एनर्जी देने के काम करता है (Nap Gives You Energy)। तो नैप लेना रिलैक्स करने की एक तकनीक है। इससे बॉडी रिलैक्स होती है न कि इससे शरीर में आलस आता है। कुछ मामलों में अगर आप रात में लंबी नींद लेने के बाद भी लंबे समय का नैप ले रहे हैं तो हो सकता है कि यह आपके लिए आलस का कारण बन सकता है। लो आमतौर पर आलस को भगाने के लिए नैप लेते हैं तो ऐसा करना सेहत पर कोई बुरा प्रभाव नहीं डालता है। 

कितनी देर का नैप लेना हेल्दी होता है? (How Much Nap is Healthy in a Day in Hindi)

डॉ. अरविंद ने बताया कि अगर आप अपनी शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाने और मूड को सही रखने के लिए नैप ले रहे हैं तो, 15 से 30 मिनट तक का नैप लेना काफी है। रोजाना अगर आप लंबे समय के लिए नैप (Kitni Der Nap Lena Chahiye) लेते हैं तो इससे कई बार दिल की बीमारियां होने का जोखिम भी बढ़ सकता है। इसलिए ज्यादा लंबा नैप लेने से बचें। इसके साथ ही कोशिश करें कि दोपहर में एक से 3 बजे के बीच में नैप लें। 

दोपहर में नैप लेने के फायदे (Afternoon Nap Benefits in Hindi)

1. दोपहर में नैप लेने से चिड़चिड़ापन कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।
2. इससे आपका दिमाग और ज्यादा सुचारू रूप से काम करता है।
3. नैप लेने से आप किसी भी काम को और ज्यादा मन लगाकर कर सकते हैं।
4. नैप लेने से आपकी मेमोरी पावर में भी इजाफा होता है।
5. इससे आप अधिक ऊर्जावान और क्रिएटिव तरीके से काम करते हैं। 

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ज्यादा सोने के नुकसान (Side Effects of Excess Sleeping in Hindi)

1. ज्यादा सोना आपको मोटापे के साथ-साथ दिल की बीमारियों का शिकार बना सकता है।
2. ऐसा करने से आपको स्लीप एपनिया के अलावां डिप्रेशन भी हो सकता है।
3. इससे आपका मूड अच्छा नहीं रहता है।
4. ज्यादा सोने से कंधे और गर्दन में दर्द महसूस हो सकता है।