स्वस्थ रहने के लिए नींद पूरी करना बेहद जरूरी होता है। अधूरी नींद या नींद की कमी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसे में कई लोग दिन में छोटे-छोटे नैप लेते हैं, जो सेहत के लिहाज से फायदेमंद होता है। हाल ही में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंडन के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक दिन में नैप लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर साबित हो सकता है।
दिमाग के लिए कैसे है फायदेमंद?
दिन में नैप लेना दिमाग के लिए फायदेमंद साबित होता है। स्टडी की सीनियर लेखक विक्टोरिया गनफील्ड के मुताबिक नैप लने से ब्रेन वॉल्यूम बेहतर होता है, जिससे दिमाग एक्टिव रहने के साथ ही डिमेंशिया होने का भी जोखिम कम होता है। कुछ लोगों पर किए गए इस शोध में देखा गया कि नैप लेने वाले लोगों के ब्रेन वॉल्यूम में काफी सुधार था। उनमें ब्रेन वॉल्यूम बढ़ता हुआ पाया गया। ऐसा करके दिमाग से जुड़ी बीमारियां जैस अल्जाइमर, डिमेंशिया के साथ ही अन्य मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर से भी बचा जा सकता है।
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नैप लेने के फायदे
दोपहर में थोड़ी देर नैप लेना सेहत के लिए लाभकारी साबित हो सकता है। नैप लेने में दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे दिमाग एक्टिव रहता है। दोपहर में नैप लेना आपकी मेमोरी पावर को बढ़ाने के साथ ही आपको शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय भी करता है। नैप लेने से आप छोटी-छोटी गलतियां करने से बचते हैं। यह इम्यून सिस्टम के लिए भी लाभकारी साबित होता है साथ ही साथ आपके मूड को भी बेहतर रखने में मदद करता है। ऐसा करने से आप चुस्त और दुरुस्त महसूस करते हैं।
दोपहर में कितनी देर नैप लेनी चाहिए?
कुछ लोग दोपहर में नैप लेते लेते लंबी नींद ले लेते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। दोपहर में 15 से 20 मिनट की नींद या पावर नैप लेना हेल्दी माना जाता है। इतनी नींद लेना आपको तनाव मुक्त रखने के साथ ही सजग भी रखती है।