मां दुर्गा की पूजा और आराधना के लिए समर्पित नवरात्रि की शुरुआत आज से हो चुकी है। नवरात्रि का त्योहार देश के अलग-अलग राज्यों में अलग-अलग रीति रिवाजों के साथ मनाया जाता है। बंगाल में इस दौरान मां दुर्गा के पंडाल सजते हैं तो वहीं गुजरात में नवरात्रि के दौरान गरबा डांस किया जाता है। नवरात्रि के दौरान गरबा डांस सिर्फ धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व ही नहीं रखता, बल्कि यह सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है। गरबा डांस एक हाई इंटेंसिटी एक्टिविटी है, जो न केवल आपको मजा दिलाती है, बल्कि आपकी फिटनेस को भी बेहतर बनाती है। यह शरीर के कई हिस्सों पर पॉजिटिव प्रभाव डालता है। इस लेख में इंटरनेशनल स्पोर्ट्स साइंस एसोसिएशन से प्रमाणित फिटनेस कोच संदीप कुमार से जानिए, गरबा डांस करने के क्या फायदे होते हैं।
गरबा डांस के फायदे
1. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
गरबा डांस एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है। गरबा करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे दिल की सेहत में सुधार होता है और दिल के रोगों का खतरा कम होता है। जो लोग नवरात्रि के बाद भी गरबा करते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
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2. कैलोरी बर्न करे
गरबा डांस कैलोरी बर्न करने का एक बेहतरीन उपाय है। एक घंटे के गरबा डांस से लगभग 500-600 कैलोरी बर्न हो सकती है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प है। गरबा डांस में शरी्र के सभी हिस्से सक्रिय होते हैं, जिससे एक्स्ट्रा चर्बी को जलाने में मदद मिलती है।
3. स्ट्रेस कम करे
गरबा डांस के दौरान चलने वाला म्यूजिक और डांस आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। यह आपके शरीर से एंडॉर्फिन हार्मोन को रिलीज करता है, जो आपको खुशी और पॉजिटिविटी का अनुभव कराता है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और आपकी मानसिक स्थिति को भी स्थिर बनाता है। गरबा डांस ग्रुप में किया जाने वाला डांस है, जिससे आप नए लोगों से मिलते हैं और एक साथ समय बिताते हैं। यह आपके सामाजिक संबंधों को मजबूत बनाता है। इसका सकारात्मक प्रभाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
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4. फ्लेक्सिबिलिटी और बॉडी बैलेंस को सुधारे
गरबा डांस के दौरान शरीर के हर हिस्से का उपयोग होता है। इससे न केवल आपकी मांसपेशियों की फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है, बल्कि बॉडी बैलेंस भी बेहतर होता है। नवरात्रि के बाद भी नियमित गरबा डांस करने से आपके शरीर का संतुलन और लचीलापन बढ़ सकता है।
5. एनर्जी लेवल को बढ़ाए
गरबा डांस करने से आपके शरीर का एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। नवरात्रि के 9 दिनों के दौरान हर दिन गरबा करने से आपकी सहनशक्ति बढ़ती है, जिससे आप लंबे समय तक एक्टिव रहते हैं। गरबा डांस न सिर्फ आपकी शारीरिक ताकत बढ़ाता है, बल्कि मानसिक रूप से भी आपको बेहतर बनाता है।
निष्कर्ष
नवरात्रि में गरबा डांस न केवल धार्मिक महत्व रखता है, बल्कि यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इस त्योहार के दौरान गरबा डांस करने से आप फिट रह सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, तनाव से मुक्त हो सकते हैं और अपनी हड्डियों और दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। तो इस नवरात्रि, गरबा डांस का जमकर आनंद लें और अपनी सेहत को सुधारें।
All Images Credit- Freepik
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