हेल्दी और फिट रहने के लिए हम लोग रोजाना लाखों प्लान बनाते हैं, लेकिन कमबख्त सुबह आंख ही नहीं खुलती है। आंखें खुल भी जाए तो बिस्तर से उठने का मन ही नहीं करता है। दरअसल आजकल की लाइफ बहुत ज्यादा बिजी हो गई है। ऑफिस, घर और फैमिली को मैनेज करते हुए लोगों के पास वक्त की कमी है। दिनभर की थकान के बाद रात की नींद और सुबह उठने का आलस में वर्कआउट करना बहुत ही मुश्किल काम है। मुझको भी सुबह उठने में बहुत ज्यादा आलस आता है। और वर्कआउट मैं सिर्फ सपनों की दुनिया में करती हूं। मेरी ही तरह अगर आपका भी वर्कआउट करने का मन नहीं करता है, तो आप भारतीय ट्रेडिशनल भरतनाट्यम डांस को अपना फिटनेस सीक्रेट बना सकते हैं। भरतनाट्यम डांस करने से न सिर्फ आप एक कला में माहिर हो सकते हैं, बल्कि इससे शरीर को भी कई फायदे मिलते हैं। भरतनाट्यम डांस करने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं इस विषय पर ज्यादा जानकारी दे रहे हैं योग गुरु और ट्रेडिशनल डांस एक्सपर्ट दीपक तंवर।
भरतनाट्यम डांस करने से सेहत को मिलने वाले फायदे - Bharatanatyam dance health benefits in Hindi
एक्सपर्ट दीपक तंवर का कहना है कि भरतनाट्यम डांस करने से दिल, दिमाग और शरीर को फिट खने में मदद मिलती है। रोजाना अगर सिर्फ 30 से 45 मिनट तक भरतनाट्यम डांस करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
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1. शरीर की पोजिशन को करता है ठीक
भरतनाट्यम डांस करते समय अराइमंडी पोजिशन में बैठा जाता है। यह स्क्वाटिंग की एक पोजिशन है, जिसमें शरीर को पूरी तरह से सीधा रखा जाता है। अराइमंडी पोजीशन में बैठने से शरीर का बैलेंस बनाने में भी मदद मिलती है। जिससे शरीर की पोजीशन को ठीक करने में मदद मिलती है। दीपक तंवर का कहना है कि जो लोग रोजाना 8 से 9 घंटे ऑफिस में या फिर कुर्सी पर बैठे हुए बिताते हैं, वह भरतनाट्यम डांस के जरिए शरीर की पोजिशन ठीक कर सकते हैं।
2. वेट लॉस में करता है मदद
भरतनाट्यम डांस करते समय आप कई पोजिशन में हाथ और पैरों को चलाते हैं। जिसकी वजह से यह वजन घटाने में भी मददगार है। रोजाना 20 से 25 मिनट तक भरतनाट्यम डांस करने से लगभग 2000 तक कैलोरी बर्न की जा सकती है।
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3. दिमाग को रखता है रिलैक्स
एक्सपर्ट का कहना है कि क्लासिकल डांस की इस फॉर्म को करते समय में हाथ और पैरों से कई मुद्राएं बनाई जाती है, जिससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद मिलती है। साथ ही यह दिमाग को एकाग्र करने में भी मदद करता है। जिन लोगों को फोकस बनाने में परेशानी होती है, उन्हें रोजाना 10 मिनट भरतनाट्यम डांस जरूर करना चाहिए।
4. आंखों का फोकस बढ़ाने में मददगार
इन डांस फॉर्म को करते वक्त आंखों के एक्सप्रेशन पर भी फोकस किया जाता है। डांस करते समय पर आपको आंखें झुकाने से लेकर उठाने तक का ध्यान रखना होगा। जिससे आंखों की एक्सरसाइज होती है। ऐसा करने से आंखों का फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।
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