शरीर-द‍िमाग के ल‍िए फायदेमंंद है हॉट कोको, हेल्‍दी ढंग से पीने से म‍िलते हैं ये 5 फायदे

सर्दियों में जब ठंड शरीर को धीमा कर देती है और दिमाग भी थोड़ा सुस्त सा महसूस करता है, तब एक गर्म कप हॉट कोको सिर्फ टेस्ट ही नहीं, बल्कि हेल्थ बूस्ट भी देता है। कोको में मौजूद फ्लेवोनॉल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अन्‍य कंपाउंड्स इसे एक ऐसा ड्रिंक बनाते हैं जो शरीर और दिमाग दोनों को अंदर से एनर्जी देता है। कई स्टडीज में भी देखा गया है कि हॉट कोको सिर्फ एक चॉकलेट ड्रिंक नहीं, बल्कि मेटाबॉलिज़्म, हार्ट हेल्थ, ब्रेन फंक्शन और ओवरऑल वेलनेस को सपोर्ट करने वाला एक नेचुरल टॉनिक है। कोको पाउडर को पानी में घोलकर पीने से मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल सुधरता है और स्टेम सेल हेल्थ को भी सपोर्ट मिलता है। एक से दो चम्‍मच कोको पाउडर का सेवन कर सकते हैं। इस लेख में जानेंगे कोको पाउडर ड्र‍िंक के फायदे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Smita Singh, Chief Dietician At Midland Hospital & Director At Wellness Diet Clinic, Lucknow से बात की।

शरीर और दिमाग के लिए कैसे फायदेमंद है हॉट कोको?- How Coco Drink Is Good For Body And Brain

हॉट कोको शरीर के मेटाबॉलिज्‍म को एक्टिव करता है और एनर्जी लेवल बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉल्स ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, जिससे ब्रेन को पर्याप्त ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स मिलते रहते हैं। यही वजह है कि हॉट कोको मूड सुधारता है, स्ट्रेस के लक्षणों को कम करता है और फोकस बढ़ाता है। Smita Singh ने बताया क‍ि कोको ड्र‍िंक दिल की सेहत, कोलेस्ट्रॉल बैलेंस और ब्लड शुगर कंट्रोल को भी सपोर्ट करता है। रिसर्च में पाया गया है कि नियमित रूप से कोको लेने से कमर की चर्बी कम हो सकती है और बॉडी कंपोज‍िशन भी बेहतर होता है।

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कोको ड्र‍िंक का सेवन करने के फायदे- Benefits Of Drinking Cocoa Drink

• Smita Singh ने बताया क‍ि शुद्ध कोको में फ्लेवोनॉल्स (Flavanols) होते हैं। कोको पाउडर का सेवन करने से मेटाबॉल‍िज्‍म बढ़ता है, द‍िल की सेहत बेहतर होती है और स्‍टेम सेल सपोर्ट में मदद म‍िलती है।
• कोको ड्र‍िंक मेटाबॉलिज्‍म को सपोर्ट करती है।
• कोको ड्रिंक पीने से टोटल कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
• इसे पीने से बैड कोलेस्‍ट्रॉल घटता है और गुड कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ता है।
• ब्लड ग्लूकोज को बेहतर तरीके से कंट्रोल करने में मदद म‍िलती है।
• नियमित रूप से कोको ड्र‍िंक पीने से बॉडी कंपोज‍िशन बेहतर होगा, कमर की चर्बी कम होगी और ओवरऑल वेलनेस में सुधार आएगा।

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कोको ड्र‍िंक पीने का सही तरीका- How To Consume Cocoa Drink

• हाई-क्वालिटी, अनस्वीटेंड कोको पाउडर का इस्तेमाल करें।
• एक कप गरम पानी में करीब दो चम्मच कोको पाउडर घोलें।
• इसमें चीनी न डालें।
• दूध की बजाय पानी बेहतर रहता है क्योंकि इससे कैलोरी कम होती हैं।
• इसे दिन में एक बार, खासकर सुबह या दोपहर के समय लें, ताकि एनर्जी और फोकस दोनों बेहतर बने।

न‍िष्‍कर्ष:

हॉट कोको सिर्फ एक स्वादिष्ट ड्रिंक नहीं बल्कि शरीर और दिमाग दोनों के लिए नेचुरल हेल्थ बूस्टर है। अगर हेल्‍दी तरीके से इसका सेवन करेंगे, तो यह दिल की सेहत, ब्रेन फंक्शन और मूड को सपोर्ट करने में मदद करेगा।

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