आजकल फिटनेस का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है और लोग अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपना रहे हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ एक साधारण सा जूस आपकी फिटनेस जर्नी में गेमचेंजर साबित हो सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं आंवला जूस की, जो पोषण से भरपूर होने के साथ ही शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। खासतौर पर जो लोग जिम जाते हैं या वेट लॉस और बॉडी टोनिंग पर ध्यान देते हैं, उनके लिए यह सुपरफूड किसी वरदान से कम नहीं। आइए जानते हैं फिटनेस फ्रीक्स के लिए आंवला जूस पीने के अद्भुत फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के होली फैमिली हॉस्पिटल की डाइटिशियन सना गिल से बात की।
1. इम्यूनिटी बूस्ट करता है- Amla Juice Boost Immunity
फिटनेस फ्रीक्स के लिए मजबूत इम्यूनिटी जरूरी होती है क्योंकि वर्कआउट के बाद शरीर को रिकवरी की जरूरत होती है। आंवला विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर बीमारियों से बचाता है। इसे पीने से वर्कआउट के दौरान, थकान और कमजोरी महसूस नहीं होती।
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2. मेटाबॉलिज्म को तेज करता है- Amla Juice Make Increase Metabolism
जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं, उनके लिए आंवला जूस बेहद फायदेमंद होता है। यह पाचन को सुधारकर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर तेजी से फैट बर्न करता है। खासतौर पर अगर इसे सुबह खाली पेट पिया जाए, तो यह डाइजेस्टिव सिस्टम को डिटॉक्स करता है और पेट की समस्याओं से राहत देता है।
3. मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है- Amla Juice Helps in Muscles Recovery
इंटेंस वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में सूजन और दर्द होना आम बात है। आंवला में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, यह मांसपेशियों की मजबूती बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं।
4. एनर्जी लेवल बनाए रखता है- Amla Juice Increases Energy
फिटनेस फ्रीक्स को पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहना होता है। आंवला जूस आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इससे वर्कआउट के दौरान स्टेमिना बना रहता है और थकान जल्दी महसूस नहीं होती।
5. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद है- Amla Juice Benefits For Skin and Hair
जो लोग फिटनेस पर ध्यान देते हैं, वे अपने लुक्स को लेकर भी कॉन्शियस रहते हैं। आंवला जूस न केवल बॉडी को फिट रखता है, बल्कि त्वचा को भी ग्लोइंग बनाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को हेल्दी रखते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं।
6. हार्मोन्स बैलेंस करता है- Amla Juice is Good to Maintain Hormones
फिटनेस फ्रीक्स के लिए हार्मोनल बैलेंस बनाए रखना जरूरी होता है। खासतौर पर महिलाओं के लिए, क्योंकि वर्कआउट के दौरान हार्मोनल असंतुलन होने की संभावना होती है। आंवला जूस शरीर में हार्मोन संतुलित करने में मदद करता है और पीरियड्स को रेगुलर बनाए रखता है।
7. शरीर को डिटॉक्स करता है- Amla Juice is Good For Body Detox
आंवला में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर लिवर और किडनी को स्वस्थ रखते हैं। इससे शरीर अंदर से साफ रहता है और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं नहीं होतीं।
8. हड्डियों को मजबूत बनाता है- Amla Juice is Good For Strong Bones
फिटनेस रूटीन में हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से हड्डियों पर दबाव पड़ता है। आंवला जूस में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करते हैं।
कैसे पिएं आंवला जूस?- How to Drink Amla Juice
- सुबह खाली पेट 30-50 एमएल आंवला जूस पानी के साथ मिलाकर पीना सबसे फायदेमंद होता है।
- स्वाद के लिए इसमें शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।
- रोजाना इसे पीने से 2-3 हफ्तों में ही शरीर में बदलाव महसूस होने लगता है।
अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं और अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ और एनर्जेटिक बनाए रखना चाहते हैं, तो आंवला जूस को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
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