आज के समय में जंक फूड और अनियमित खानपान की वजह से लोगों को मोटापा बढ़ने लगता है। खासकर युवाओं में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। दरअसल, हमेशा काम की व्यस्तता और नींद के कम घंटों की वजह से लोगों में हार्मोनल बदलाव होते हैं। इसका असर उनके वजन पर देखने को मिलता है। हालांकि, यदि आप लाइफ्स्टाइल और डाइट पर कंट्रोल करते हैं, तो इससे मोटापे और वजन को कम करने में काफी मदद मिल सकती हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सही समय पर खानपान और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे शरीर में जमा होने वाला एक्सट्रा फैट तेजी से बर्न होता है। मोटापे और वजन को कम करने के लिए आप आंवला और अदरक का जूस का सेवन कर सकते हैं। इस लेख में प्रेवक कल्प के आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर जीएस तोमर से जानते हैं कि क्या आवलां और अदरक के जूस से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही, जानतें हैं इसके फायदे और डाइट में शामिल करना का तरीका।
आंवला और अदरक का रस वजन घटाने में कैसे मदद करता है? - How Does Amla And Ginger Juice Help In Weight Loss?
पाचन क्रिया में सुधार करें
आंवला और अदरक का जूस पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद करता है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलती है। आंवला में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया के लिए आवश्यक माने जाते हैं।
मेटाबोलिज्म को बूस्ट करें
आंवला और अदरक का जूस मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर अधिक एनर्जी खर्च करता है, इस स्थिति में फैट तेजी से बर्न होता है। अदरक में मौजूद तत्व थर्मोजेनेसिस (Thermogenesis) को बढ़ावा देते हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेजी आती है।
बार-बार खाने की आदत को कंट्रोल करें
जब आप बार-बार खाते हैं तो इससे वजन और मोटापा बढ़ने की समस्या तेजी देखने को मिलती है। खाने की अनियमित आदत को कंट्रोल करने के लिए आप अदरक और आंवले का जूस का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको बार-बार खाने की आदत पर निंयत्रण होता है, साथ ही पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
शरीर को डिटॉक्स करना
आंवला और अदरक का जूस नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है। यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर हल्का और ऊर्जावान महसूस करता है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करें
डायबिटीज की वजह से भी लोगों को मोटापे का सामना करना पड़ता है। इस समस्या में आप आंवला और अदरक के जूस को सेवन कर सकते हैं। यह ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है और इंसुलिन बनने की प्रक्रिया में सुधार करता है।
आंवला और अदरक का जूस कैसे बनाएं? - How To Make Amla And Ginger Juice In Hindi
- इस जूस को बनाने के लिए आप करीब 2 आंवला को काट लें। इसके साथ ही, एक इंच अदरक का टुकड़ा लें।
- इसके बाद एक गिलास पानी और एक चम्मच शहद लें।
- इसके अलावा करीब एक नींबू का रस लें।
- अब आंवला और अदरक को मिक्सी में डालें। इसके ऊपर से एक गिलास पानी मिलाकर मिक्स कर लें।
- तैयार जूस को आप छान लें।
- इसके बाद इसमें नींबू का रस और शहद को मिला लें।
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यदि आपको एसिडिटी, अल्सर, गैस्ट्रिक समस्याएं तो इसे लेने से पहले सावधानी बरतें। वहीं, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाओं को भी इस जूस को नहीं पीना चाहिए। आंवला और अदरक का रस वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है। यह मेटाबोलिज्म को तेज करता है, पाचन को सुधारता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके न केवल वजन घटाया जा सकता है बल्कि हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।