डिलीवरी के बाद का समय एक महिला के जीवन में शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है ताकि वह तेजी से रिकवर हो सके और नई जिम्मेदारियों के लिए तैयार हो सके। आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना इस प्रक्रिया में खास भूमिका निभाता है। अनानास एक ऐसा फल है जो अपने पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों के कारण डिलीवरी के बाद की रिकवरी में फायदेमंद हो सकता है। यह विटामिन-सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने, पाचन सुधारने और सूजन कम करने में मदद करता है। इस लेख में जानेंगे पोस्टपार्टम रिकवरी में अनानास खाने के फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए अनानास खाने के फायदे- Benefits of Pineapple in Postpartum Recovery
टॉप स्टोरीज़
1. इम्यूनिटी बढ़ाता है अनानास- Pineapple Boosts Immunity
अनानास में मौजूद ब्रोमेलिन एंजाइम, शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर में इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है और नई मां को बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। प्रसव के बाद शरीर कमजोर हो जाता है और ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत जरूरी हो जाता है।
इसे भी पढ़ें- क्या महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने में वाकई फायदेमंद है अनानास (पाइन एप्पल)? जानें एक्सपर्ट की राय
2. हड्डियों को मजबूत बनाता है अनानास- Pineapple Strengthens Bones
डिलीवरी के बाद शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। अनानास में मैंगनीज और विटामिन-सी पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती और उनके विकास में मदद करता है। मैंगनीज हड्डियों के निर्माण के लिए एक जरूरी खनिज है, जबकि विटामिन-सी शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जिससे हड्डियां स्वस्थ और मजबूत रहती हैं। डिलीवरी के बाद शरीर को ज्यादा पोषण की जरूरत होती है और अनानास इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी को दूर करता है।
3. पाचन तंत्र को सुधारता है अनानास- Pineapple Improves Digestion
165 ग्राम अनानास में लगभग 2.3 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। डिलीवरी के बाद कब्ज और अपच जैसी समस्याएं आम होती हैं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ इन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अनानास में फाइबर होता है, जो इंटेस्टाइन की सेहत को बनाए रखते हैं और कब्ज की समस्या से बचाव करते हैं।
4. सूजन और दर्द को कम करता है अनानास- Pineapple Reduces Inflammation and Pain
अनानास के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, जल्दी रिकवरी में मदद करते हैं। ब्रोमेलिन में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो सर्जरी या डिलीवरी के बाद रिकवरी को तेज कर सकते हैं। यह शरीर में सूजन को कम करता है और मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद करता है। जिन महिलाओं ने सिजेरियन डिलीवरी करवाई है, उनके लिए अनानास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह उनके शरीर की हीलिंग प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
5. शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनाए रखता है अनानास- It Keeps Body Hydrated and Energized
डिलीवरी के बाद शरीर को ज्यादा तरल पदार्थों की जरूरत होती है ताकि एनर्जेटिक महसूस किया जा सके। अनानास में 86 प्रतिशत तक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और थकान के लक्षणों को कम करता है। यह प्राकृतिक रूप से एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और कमजोरी महसूस नहीं होती।
अनानास से जुड़ी जरूरी सावधानियां- Precautions to Know Before Eating Pineapple
अनानास खाना कई तरीकों से फायदेमंद हैं, लेकिन इसे खाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए-
- ज्यादा मात्रा में अनानास का सेवन पेट में एसिडिटी या सीने में जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, इसे संतुलित मात्रा में ही खाएं।
- अनानास में ब्रोमेलिन नाम का एंजाइम होता है, जो कुछ महिलाओं में एलर्जी पैदा कर सकता है। अगर अनानास खाने के बाद खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई होती है, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
- अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं या कोई दवा ले रही हैं, तो अनानास को आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
डिलीवरी के बाद तेजी से रिकवरी के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त आराम और नियमित एक्सरसाइज जरूरी हैं। अनानास जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं और नई चुनौतियों के लिए तैयार हो सकती हैं।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
Source Name: National Center for Biotechnology Information
Source Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3529416/