Does Inflammation Cause Weight Gain in Hindi: आज के समय में वजन बढ़ने या मोटापे से परेशान कई लोग अपना वेट कम करने और शरीर को बेहतर रखने के लिए हेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियां कर रहे हैं। लेकिन इसके बावजूद भी शरीर का मोटापा कम होने का नाम नहीं ले रहा है। हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस विद्या बालन ने अपना मोटापा कम करके फैंस को हैरान कर दिया है और मोटापा कम होने का कारण उन्हें शरीर में इन्फ्लेमेशन कम होना बताया है। ऐसे में क्या वास्तम में शरीर में सूजन के कारण वजन बढ़ने (inflammation cause weight gain) की समस्या हो सकती है। आइए क्लिनिकल डाइटिशियन रसमीत कौर से जानते हैं कि क्या शरीर में सूजन के कारण वजन बढ़ सकता है?
क्या इन्फ्लेमेशन के कारण वजन बढ़ता है? - Can Inflammation Cause You To Gain Weight in Hindi?
डाइटिशियन रसमीत कौर के अनुसार, हमारे शरीर का वजन बढ़ने का सीधा कारण इन्फ्लेमेशन नहीं होता है, बल्कि वजन ज्यादा होने के कारण आपके शरीर में क्रोनिक इन्फ्लेमेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए, शरीर वजन बढ़ने के कारण शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है। खासकर, अगर आपके शरीर में ज्यादा फैट जमा है। यह एक्सट्रा फैट क्रोनिक इन्फ्लेमेशन का कारण बन सकीत है, जो वजन से जुड़ी समस्याओं को और ज्यादा बढ़ा सकती है। बता दें कि जब हमारा वजन बढ़ता है तो फैट वेसल्स प्रो-इंफ्लेमेटरी केमिकल बनाती हैं, जो शरीर में क्रोनिक सूजन का कारण बन सकती हैं। यह इन्फ्लेमेशन आमतौर पर मेटाबॉलिज्म को सही तरह से काम करने में रूकावट डाल सकती है,जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी, मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम और वजन से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
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शरीर का इन्फ्लेमेशन कैसे कम करें? - How Do You Get Rid Of Inflammation Weight in Hindi?
भले ही सूजन वजन बढ़ने का अहम कारण नहीं हो सकता है, लेकिन वजन घटाने और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए इन्फ्लेमेशन मैनेज करना जरूरी है। तो आइए जानते हैं शरीर में इन्फ्लेमेशन कैसे कंट्रोल करें?
- फैट इन्फ्लेमेशन का अहम कारण है, इसलिए संतुलित आहार और एक्सरसाइज की मदद से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। मीठे ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड्स के साथ खाने से बचें।
- शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए और सूजन को कम करने के लिए खूद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
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- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करने से शरीर की सूजन को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिवीटी में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसलिए खाने के बाद वॉक या कोई अन्य गतिविधि जरूर करें।
- तनाव के कारण भी इन्फ्लेमेशन बढ़ सकती है। ऐसे में तनाव को कंट्रोल करने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियां करें और अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें।
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निष्कर्ष
सूजन वजन बढ़ने का सीधा कारण नहीं होता है, लेकिन यह शरीर में जमे फैट के कारण हो सकता है। इसलिए, अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट के साथ शरीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें और वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें।
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