Soak Chia Seeds in Milk Overnight for Weight Gain: चिया सीड्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसलिए अधिकतर डाइटीशियन लोगों को डाइट में चिया सीड्स शामिल करने की सलाह देते हैं। चिया सीड्स खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, चिया सीड्स हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। चिया सीड्स हड्डियों के लिए भी लाभकारी होते हैं। ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी चिया सीड्स मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए आपको भी अपनी डाइट में चिया सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा आपको बता दें कि चिया सीड्स वजन बढ़ाने में भी उपयोगी साबित हो सकते हैं। वैसे तो चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाया जाता है। लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आप चिया सीड्स को दूध में भिगोकर खा सकते हैं। क्योंकि दूध और चिया सीड्स में कैलोरी होती है, जिससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तो चलिए, जानते हैं चिया सीड्स वजन बढ़ाने में कैसे मददगार है? वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स कैसे खाएं? वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स को दूध में भिगोकर कैसे खाना चाहिए?
दूध में भीगे चिया सीड्स वजन बढ़ाने में कैसे फायदेमंद है?
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए फिट और हेल्दी रहने के लिए आपको अपनी डाइट में चिया सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। आपको बता दें कि चिया सीड्स वजन कम करने के साथ ही वजन बढ़ाने में भी लाभकारी साबित हो सकते हैं। दरअअल, चिया सीड्स में कैलोरी, प्रोटीन, फैट, कार्ब्स और आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है। 2 चम्मच चिया सीड्स में लगभग 138 कैलोरी, 4.7 ग्राम प्रोटीन और 8.7 ग्राम फैट पाया जाता है। इसके अलावा चिया सीड्स में विटामिन बी1, जिंक, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी पाया जाता है। अगर आप फुल फैट दूध में भीगे चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आपको अधिक कैलोरी और हेल्दी फैट मिलेगा। ऐसे में ये सभी पोषक तत्व और कैलोरीज आपका वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इसलिए अगर आपका शरीर दुबला-पतला है, तो आपको दूध में भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे आपको वजन बढ़ाने, मसल्स गेन करने में काफी मदद मिलेगी।
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वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स को दूध में कैसे भिगोएं?- How to Soak Chia Seeds in Milk in Hindi
भीगे हुए चिया सीड्स खाने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें 1-2 चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दें। फिर सुबह उठकर आप इन चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। रोजाना दूध में भीगे चिया सीड्स खाने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स कैसे खाएं?- How to Eat Soak Chia Seeds in Milk for Weight Gain
अगर आपने दूध में चिया सीड्स को भिगोकर रख दिया है। फिर सुबह इसमें बादाम, काजू और किशमिश मिलाएं। अब आप इस पी सकते हैं। आप चाहें तो इसमें सेब, केला जैसे फलों को भी मिक्स कर सकते हैं। इस तरह से अगर आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा। अगर आपको दूध से एलर्जी है, आल्मंड मिल्क का भी उपयोग कर सकते हैं।
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अगर तमाम कोशिशों के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ पा रहा है, तो आपको एक बार डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए। क्योंकि कई बार कुछ बीमारियों की वजह से भी व्यक्ति का वजन नहीं बढ़ पाता है। ऐसे में डॉक्टर आपकी हिस्ट्री के आधार पर आपको वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
