Weight Loss Mistakes To Avoid In Hindi: वजन कम करना सुनना में जितना कठिन लगता है, वास्तव में उतना है नहीं। सही डाइट, एक्सरसाइज और जीवनशैली की कुछ अच्छी आदतों को फॉलो करके, आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर की मानें तो वास्तव में हम खुद अपनी वेट लॉस जर्नी को कठोर बनाते हैं। क्योंकि हम वेट लॉस के दौरान कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिनकी वजह से हम हमारा वजन कम नहीं होता है। अगर हम इन छोटी-छोटी गलतियों से बचें, तो हमें जल्दी और बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते हैं। इससे सिर्फ वेटलॉस में ही मदद नहीं मिलेगी, बल्कि यह संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई में भी भूमिका बनाती है। अब सवाल यह उठता है कि वेट लॉस के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए? रुजुता दिवेकर ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 3 गलतियों के बारे में बताया है, आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
वेट लॉस के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए- Mistakes To Avoid During Weight Loss In Hindi
1. कार्ब्स से डरना
वेट लॉस करते समय अधिकतर लोगों को यह डर सताता कि अगर वे कार्ब्स का सेवन करेंगे, तो इससे उनका वजन कम नहीं होगा। ऐसे में ज्यादातर लोग घर की बनी रोटी-सब्जी, दाल-चावल और कई अन्य फूड्स को खाने से बचते हैं, जबकि यह शरीर को एनर्जी प्रदान करने के लिए बहुत जरूरी हैं। अध्ययन में भी यह पाया गया है कि जरूरत के अनुसार कार्ब्स का सेवन करना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह सिर्फ एनर्जी के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर के कई अन्य कार्यों में भी बहुत अहम भूमिका निभाते हैं।
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2. बिंज ईटिंग
अक्सर हम लोगों को देखते हैं कि वे एक ही फूड का लंबे समय तक खाते रहते हैं, या दिन में कई बार खाते हैं। भले ही वे स्वस्थ फूड्स ही क्यों न हों। इस तरह के लक्षण बिंज डिसऑर्डर वाले लोगों में देखने को मिलते हैं। इनमें एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया नर्वोसा सबसे आम ईटिंग डिसऑर्डर हैं। ऐसे में आपको एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक, लगातार और बार-बार खाने की यह आदत सिर्फ वजन बढ़ाने में योगदान देती है।
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3. एक्सरसाइज डिस्फंक्शन
जब वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज की बात आती है, तो इस दौरान हम में से ज्यादातर लोगों का लक्ष्य सिर्फ यह रहता है कि आज 1000 कदम जरूर चलना है, 1 घंटा एक्सरसाइज जरूर करना है, 500 कैलोरी जरूर बर्न करनी है। जबकि हमारा फोकस बेहतर स्वास्थ्य और संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई होना चाहिए। एक्सरसाइज करना आपके लिए कोई मजबूरी की तरह नहीं होना चाहिए। जब आप सेहतमंद रहने के माइंडसेट से एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको बेहतर परिणाम देखने को मिलते हैं।
इसके अलावा आपको अच्छी नींद लें, शराब और स्मोकिंग जैसी आदतों से परहेज करें। मीठे, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं। इससे जल्द आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
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