Ayurvedic Health Tips For Winter: मौसम में बदलाव आने के साथ सेहत में भी बदलाव आने लगते हैं। सर्दियों में वातावरण का तापमान कम होता है। ऐसे में हमें खानपान से लेकर कपड़े पहनने के तरीके तक कई बदलाव अपनाने पड़ते हैं। सर्दियों में हमारी इम्यूनिटी और मेटाबॉलिज्म भी कमजोर होने लगते हैं। इसलिए एक्सपर्ट्स डाइट में विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। सर्दियों में डाइट के साथ लाइफस्टाइल भी काफी बदल जाता है। ऐसे में दिन छोटे और रात बड़ी होना शुरू हो जाती है। इसलिए हमारे डेली शेड्यूल में बदलाव आते हैं। अचानक आए इन बदलावों के कारण हमारी सेहत में भी बदलाव आने लगते हैं। ऐसे में हमें डेली लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी-छोटी परेशानियां होने लगती हैं। अब इन्हें अवॉइड तो किया नहीं जा सकता है। लेकिन आयुर्वेद में बताए कुछ टिप्स को फॉलो करके जल्दी आराम जरूर पा सकते हैं। इन टिप्स के बारे में बात करते हुए आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ वरलक्ष्मी यनमंद्रा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए लेख के माध्यम से जानें इन आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में।
सर्दियों से जुड़ी अलग-अलग समस्याओं के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक टिप्स- Ayurvedic Tips For Winter Related Problem
पेट साफ न होना- Constipation
सर्दियों में हमारा वॉटर इनटेक कम हो जाता है। ऐसे में कब्ज की समस्या होना आम बात है। पेट साफ न होने से आपको दिनभर ब्लोटिंग हो सकती है। इसके कारण आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। इस समस्या में जल्द आराम पाने के लिए आप सोने से पहले गर्म दूध में घी डालकर पी सकते हैं। घी मलत्याग को आसान बनाने में मदद करता है। इस तरीके को अपनाने से आपका पेट हमेशा साफ रहता है।
जोड़ों में दर्द होना- Joint Pain
सर्दियों में कुछ लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है। उम्र बढ़ने के साथ यह परेशानी और भी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में घुटनों और कमर में कई लोगों को दर्द ज्यादा रहता है। इस समस्या में आराम पाने के लिए आप अभ्यंग मसाज ट्राई कर सकते हैं। इसमें आपको गुनगुने तेल से पूरे शरीर की मसाज करनी होती है। इससे शरीर में दर्द और सूजन कम होती है और बॉडी रिलैक्स रहती है। इसके अलावा आप स्वेदना भी ट्राई कर सकते हैं।
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रात में ठंड ज्यादा लगना- Cold Nights
अगर आपको भी सर्दियों में रात में ज्यादा ठंड लगती है? इसका कारण बॉडी में टेम्परेचर मेंटेन न रहना हो सकता है। ऐसे में आप रात को सोने से पहले एड़ियो की गर्म तेल से मालिश करके सो सकते हैं। गर्म तेल से मालिश करने से आपकी थकावट भी उतरेगी और शरीर में गरमाहट भी बढ़ेगी। इसके साथ ही आप काम और नाक में एक-एक बूंद तेल डाल सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
बार-बार भूख लगना- Hunger
सर्दियों में दिन बड़े होने के कारण हमें बार-बार भूख लगती है। लेकिन ऐसे में किसी भी चीज पर फोकस कर पाना मुश्किल हो जाता है। भूख को कंट्रोल करने के लिए आप अपने मील में प्रोटीन और फाइबर बढ़ा सकते हैं। हर मील में प्रोटीन और फाइबर होने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।
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इम्यूनिटी कमजोर होना- Low Immunity
सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इसलिए सर्दियों में लोग ज्यादा बीमार रहते हैं। अगर आपको भी सर्दियों सर्दी, जुकाम और बुखार बार-बार हो जाता है, तो आप अदरक या तुलसी की चाय पी सकते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यूनिटी बूस्टिंग न्यूट्रिएंट्स होते हैं। जो हमें बीमारियों और इंफेक्शन रोकने में मदद करते हैं।
इन बदलावों को अपनाकर आप सर्दियों में खुद को हेल्दी रख सकते हैं। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है तो किसी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की सलाह पर ही इन बदलावों को अपनाएं।
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