How To Avoid Cold and Flu During Winter: क्या आपने ध्यान दिया है गर्मियों के मुकाबले लोग सर्दियों में ज्यादा बीमार होते हैं। क्या आप इसका कारण जानते हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सर्दियों में हमारी इम्यूनिटी ज्यादा कमजोर होती है। ऐसे में बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। सर्दियों के दौरान जो समस्याएं सबसे ज्यादा परेशान करती हैं, वो हैं जुकाम-बुखार की समस्या। इस दौरान ज्यादातर सभी को एक बार जुकाम-बुखार जरूर होता है। लेकिन अगर कुछ चीजों का ध्यान रखा जाए, तो इन समस्याओं का खतरा कम किया जा सकता है। आइये लेख में जानें जुकाम-बुखार से बचने के कुछ खास टिप्स।
जुकाम-बुखार से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स- How To Protect From Cold In Winter
हाइड्रेटेड रहें- Hydrate
हाइड्रेट रहने की जरूरत न सिर्फ गर्मी बल्कि सर्दियों में भी होती है। इसलिए दिन में अपना वाटर इंटेक कम न होने दें। अपनी डेली डाइट में सूप और हर्बल टी भी जरूर शामिल करें। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी और बॉडी भी डिहाइड्रेट नहीं होगी।
पर्याप्त नींद जरूर लें- Sleep
अधूरी नींद कई बीमारियों की वजह बन सकती है। इसलिए अपने स्लीप साइकिल को नुकसान न होने दें। रोज 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपकी इम्यूनिटी को नुकसान नहीं होगा और आप फिट रहेंगे।
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बीमार लोगों से दूरी बनाकर रखें
जुकाम बुखार के कीटाणु आपको भी इंफेक्शन कर सकते हैं। इसलिए अगर आपके आसपास कोई व्यक्ति संक्रमित है, तो उससे कुछ दिन दूरी बनाकर रखें। क्योंकि जितना आप उनके करीब रहेंगे आपको बीमार होने का खतरा उतना ज्यादा होगा।
फ्लू वैक्सीनेशन करवाएं- Flu Vaccination
फ्लू का खतरा कम करने के लिए साल में एक बारे फ्लू वैक्सीनेशन जरूर करवाएं। क्योंकि इससे आपको इंफेक्शन होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा। इसलिए साल में एक बार फ्लू वैक्सीनेशन जरूर करवाएं।
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ह्यूमिडिफायर लगवाएं- Install Humidifier
अगर आपके इलाके में सर्दी बहुत ज्यादा पड़ती है, तो ह्यूमिडिफायर जरूर लगवाएं। इससे कमरे का तापमान नॉर्मल रहेगा। साथ ही, आपके बीमार होने के चांसेस भी कम हो जाएंगे। इसके साथ ही, कपड़े लेयर में पहनें। बाहर के तापमान के मुताबिक ही अपने कपड़ों को स्टाइल करें।
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें- Nutrients Rich Diet
सर्दियों में डाइट पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। इस दौरान गर्म तासीर वाली चीजें डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है। ऐसी डाइट लें जिनमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज अधिक हो। अपनी विंटर डाइट में विटामिन सी, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट जरूर शामिल करें। ये सभी चीजें सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करेंगी, जिनसे बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
इन टिप्स को फॉलो करने से आप सर्दियों में खुद को जुकाम-बुखार के खतरे से बचा सकते हैं। इस लेख में हमने आपको सामान्य जानकारी दी है। इस बारे में अधिक जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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