दिन-प्रतिदिन दिल से जुड़ी समस्याओं के मामलों में तेजी आ रही है। बिगड़ी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण दिल की बीमारियों का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। इस समस्या को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या को सही करें और खानपान का खास ख्याल रखें। इसके साथ ही रोजाना एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करें। ऐसा करने से एलडीएल यानी लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (Low-density lipoprotein) को कम किया जा सकता है। शरीर में एलडीएल (LDL) लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप आयुर्वेद में कई हर्ब्स के बारे में बताया गया है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानेंगे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए कौन सी आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन करना चाहिए?
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक हर्ब्स | How To Lower LDL Cholesterol Through Ayurveda In Hindi
1. गुग्गुल - Guggul
आयुर्वेद में गुग्गुल का उपयोग कई औषधियों को बनाने में किया जाता है। गुग्गुल का उपयोग शरीर में एलडीएल यानी लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन के स्तर को कंट्रोल करने में किया जा सकता है। गुग्गुल लिपिड प्रोफाइल को सुधारने में सहायक हो सकता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकता है। कई रिसर्च में पाया गया है कि गुग्गुल का सेवन एडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।
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2. मेथी - Fenugreek
मेथी में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है। इसका इस्तेमाल आयुर्वेदिक औषधियों को बनाने में किया जाता है, जो कि कई तरह की समस्याओं को कम करने में सहायक होता है। मेथी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं।
3. अर्जुन की छाल - Arjuna Bark
अर्जुन की छाल एक आयुर्वेदिक औषधि है जो लिपिड प्रोफाइल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। इसके नियमित सेवन से एलडीएल स्तर को कम किया जा सकता है। आप रोजाना अर्जुन की छाल की चाय पी सकते हैं, इससे शरीर की इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी और हार्ट हेल्थ भी बेहतर होगी।
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4. अश्वगंधा - Ashwagandha
अश्वगंधा में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में सहायक साबित हो सकते हैं। अश्वगंधा के सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल यानी एलडीएल को कम किया जा सकता है।
5. त्रिफला - Triphala
त्रिफला तीन औषधियों अमलकी, हरितकी और बिभीतकी (आंवला, हरड़ और बहेड़ा) का मिश्रण होता है। यह आयुर्वेद में कई को बनाने में उपयोग किया जाता है और लिपिड प्रोफाइल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। आप गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको इसका स्वाद अच्छा नहीं लगता है तो शहद मिला सकते हैं।
ये सभी आयुर्वेदिक हर्ब्स शरीर में एलडीएल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक हो सकती हैं। हालांकि, इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर उचित मात्रा में करें।
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