Ayurvedic Tips To Lower Bad Cholesterol Levels At Home: बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल लेवल शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है जैसे दिल का दौरा, मोटापा, उच्च रक्तचाप आदि । सर्दियों के दौरान कम फिजिकल एक्सरसाइज करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक जैसा होता है, जो रक्त प्रवाह को बाधित करता है, जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ता हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ लंबे समय तक बढ़े रहने से हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक की संभावना भी बढ़ती हैं। अक्सर लोग शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी कोलेस्ट्रॉल कम होने का नाम नहीं लेता है। ऐसे में शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। इन टिप्स को फॉलो करने से हार्ट संबंधी बीमारियां कम होगी और शरीर हेल्दी स्वस्थ रहेगा। इन टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की सुधा क्लीनिक के आयुर्वेदिक डॉक्टर अलका शर्मा से।
त्रिफला
त्रिफला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ शरीर स्वस्थ रहता है। त्रिफला एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव भी कम होता है। त्रिफला का सेवन करने के लिए सुबह और शाम गर्म पानी के साथ एक चम्मच इसको लें।
लहसुन
लहसुन की कलियां शरीर को स्वस्थ रखने के साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करती है। इसमें एलिसिन जैसे गुण होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ हार्ट को हेल्दी रखते हैं। लहसुन का सेवन करने के लिए 1 से 2 कली की चाय बनाकर पिएं।
एक्टिव रहें
शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। 15-20 मिनट के व्यायाम को शामिल करने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
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हेल्दी डाइट
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में फाइबर, प्रोटीन, साबुत अनाज और ढेर सारी सब्जियों को शामिल करें। इनके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ हार्ट भी हेल्दी रहता है। आयुर्वेद के अनुसार इन चीजों के सेवन से कई बीमारियों से बचाव होता हैं।
तनाव कम करें
तनाव शरीर के लिए हानिकारक होता है। लंबे समय तक तनाव रहने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि करता है, जो शरीर में बैड कोलेस्टॉल को बढ़ाने के साथ हार्ट संबंधी बीमारियों को बढ़ाता है।
शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन आयुर्वेदिक टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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