हिंदी सीरियल "पवित्र रिश्ता" से भारत के घर-घर में अपनी पहचना बनानी वाली अंकिता लोखंडे आज भी अपनी एक्टिंग के लिए जानी जाती हैं। इतना ही नहीं, 40 की उम्र में भी वे अपने फिटनेस और नेचुरल ब्यूटी के लिए जानी जाती हैं। अंकिता की ग्लोइंग स्किन और फिटनेस के बारे में जानने के लिए अक्सर उनके फैंस बेताब रहते हैं। हाल ही में अंकिता ने अपने नेचुरल ब्यूटी का सीक्रेट और हेल्थ को लेकर एक बड़ा खुलासा किया है। अंकिता ने अपने फिटनेस और ग्लोइंग स्किन का राज सुबह के घरेलू नुस्खे (Ankita Lokhande glowing skin secret) का रूटीन बताया है। आइए जानते हैं क्या है उनका मॉर्निंग वॉटर डिटॉक्स रूटीन-
अंकिता की ग्लोइंग स्किन और फिटनेस का राज
एक पॉडकास्ट के दौरान एक्ट्रेस अंकिता लोखंडे ने अपनी हेल्थ और ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट शेयर किया है, जिसमें उन्होने अपने सुबह की रूटीन को अहम बताया है और वे इसमें क्या-क्या खाती या पीती हैं इस बारे में बताया है। अंकिता बताती हैं कि, "सुबह उठने के बाद मेरा एक ट्रे आता है, जिसमें रात भर पानी में भिगाया हुआ मेथी दाना और दालचीनी का पानी होता है, सौंफ-अजवाइन और जीरा का पाउडर का चम्मच खाती हूं, जिसके साथ प्यूर एलोवेरा जेल का फ्रेश स्लाइस होता है। उसके बाद में लहसुन का एक फांक को पीसकर खाती हूं। और मेरा एक केसर का पानी होता है उसके बाद में थोड़ा सा शिलाजीत गर्म पानी के साथ पीती हूं। उसके साथ में विटामिन सी कैप्सूल खाती हूं। सुबह-सुबह मैं डेढ़ से 2 लीटर पानी का ये पूरा ट्रे आता है, जिसे मैं उठने के बाद पीती हूं। इस रूटीन में मेरे शरीर में बहुत बदलाव लाए हैं। इसके बाद मेरा एक जूस आता है, जो चुकंदर, सीड्स, नारियल पानी से तैयार होता है। इससे मेरी स्किन पर बहुत फर्क पड़ा है, मेरे हेल्थ पर बहुत फर्क पड़ा है और इससे मेरी नींद पर बहुत फर्क पड़ा है।"
इतना ही नहीं अंकिता एक मैजिक वॉटर भी पीती हैं, जो उन्हें मानसिक रूप से बेहतर रहने और कॉन्फिडेंस बढ़ाने में मदद करता है। अंकिता कहती हैं कि, “मैं जादुई पानी पीती हूं, और मैं इस पर विश्वास करती हूं। सुबह उठने के बाद मेरे पास एक चांदी का गिलास है, जिसमें केसर का पानी होता है। मैं सूरज के सामने जाती हूं, अपनी बालकनी में जाती हूं, उस गिलास के ऊपर अपना हाथ रखती हूं और उस पानी को एनर्जी देती हूं। मैं उस पानी से पॉजिटिव बातें करती हूं और फिर उसे पी जाती हूं।"
इसे भी पढ़ें: अपनी स्किन टाइप के हिसाब से चुनें गुलाब जल से बने ये 5 फेस पैक, आपकी त्वचा रहेगी हेल्दी
अंकिता लोखंडे के घरेलू नुस्खों के फायदे
डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह (Sakshi Singh, Founder and Nutritionist, Dietetic Place) के अनुसार, अंकिता लोखंडे का मॉर्निंग रूटीन उनकी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन पाने का एक बेहतरीन तरीका है। उनके द्वारा पी और खाई जाने वाली हर चीज सेहत के साथ-साथ स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने या बचाव करने में मदद कर सकती हैं।
1. मेथी दाना और दालचीनी का पानी
रातभर पानी में भिगोए गए मेथी दाने और दालचीनी का पानी सुबह उबाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इस पानी को पीने से पेट साफ होता है, जिससे स्किन डिटॉक्स होती है। दालचीनी का पानी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म तेज करने में मदद करता है। इन दोनों चीजों के पानी को सुबह पीने से न सिर्फ हेल्थ अच्छी रहती है, बल्कि स्किन पर एक्ने और पिग्मेंटेशन की समस्या से भी बचाव होता है।
2. सौंफ, अजवाइन और जीरा का पाउडर
अंकिता लोखंडे सुबह उठने के बाद खाली पेट सौंफ, अजवाइन और जीरा के पाउडर का मिश्रण भी खाती हैं। इन तीनों मसालों का कॉम्बिनेशन डाइजेशन और बॉडी डिटॉक्स के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इस पाउडर को गर्म पानी के साथ पीना लाभकारी होता है। इससे एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है, शरीर से टॉक्सि पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है।
3. एलोवेरा स्लाइस का सेवन
सुबह खाली पेट अंकित ताजे एलोवेरा की एक पतली स्लाइस खाती हैं। सुबह ताजा एलोवेरा खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है, इंफ्लेमेशन कम होता है, पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है और वजन को बेहतर रखा जा सकता है। इसके साथ ही ये आपकी स्किन पर एक्ने और दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करता है।
4. लहसुन का पीसकर सेवन करना
अंकिता अपने सुबह के इस बॉडी डिटॉक्स टाइम में एक कच्चे लहसुन को पीसकर खाली पेट खाती हैं। लहसुन में ज्यादा एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसे खाली पेट खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, स्किन से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही ये पेट और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
इसे भी पढ़ें: स्किन डलनेस कम करने के लिए सोने से पहले लगाएं ये 5 चीजें, निखर जाएगी आपकी त्वचा
5. केसर का पानी
अंकिता लोखंडे अपने डाइट में केसर का पानी भी शामिल करती हैं। केसर का पानी पीने से शरीर और स्किन को कई तरह के फायदे मिलते हैं। यह आपकी स्किन को चमकदार बनाने, पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प्स को कम करने, हेयर फॉल की समस्या को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
6. शिलाजीत का पानी
अंकिता ने बताया कि वे अपने सुबह के इस डिटॉक्स रूटीन में बहुत कम मात्रा में शिलाजीत भी शामिल करती हैं। आयुर्वेद में शिलाजीत को एक बेहतरीन औषधि मानी जाती है, जिसे पीने से शरीर में एनर्जी और स्टेमिना बढ़ता है, हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद मिलती है और स्किन को अंदर से पोषण मिलता है।
7. विटामिन C का सेवन
अपनी स्किन को बेहतर रखने के लिए अंकिता अपने इस रूटीन में विटामिन सी सप्लीमेंट भी शामिल करती हैं। विटामिन सी का सेवन इम्यून सिस्टम को बेहतर रखने, स्किन पर नेचुरल ग्लो लाने और कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है।
8. चुकंदर, सीड्स और नारियल पानी का जूस
सुबह के नाश्ते में या हल्के ड्रिंक के रूप में अंकिता चुकंदर, सीड्स और नारियल पानी का जूस पीती हैं और ये जूस वे अपने पति विक्की को भी पिलाती हैं। चुंकदर का सेवन आपके शरीर में खून बढ़ाने में मदद करता है, जिससे स्किन का ग्लो बढ़ता है, सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन और स्किन के लिए फायदेमंद होता है, जबकि नारियल पानी का सेवन आपके शरीर को हाइड्रेट रखने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रकने में मदद करता है।
9. चांदी की गिलास में मैजिकल पानी
अंकिता बताती हैं कि वे रोजाना सुबह सूरज के सामने जाती है और चांदी की गिलास में केसर का पानी होता है, जिससे वे बात करती हैं, यूनिवर्स को धन्यवाद करती हैं और उसके बाद उस पानी को पीती हैं। उनका मनना है कि पानी से बात करक पीने से पॉजिटिविटी बढ़ती है और आपको अच्छा महसूस (benefits of talking to your water) होता है।
अंकिता लोखंडे की यह सुबह के घरेलू नुस्खों से भरा रूटीन न सिर्फ उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि स्किन और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है।