55 की उम्र में भी R Madhavan की हेल्दी स्किन का राज! आप भी कर सकते हैं फॉलो

हेल्दी स्किन पाने के लिए आर. माधवन का रूटीन

1. सुबह की धूप

माधवन बताते हैं कि, "मैं सुबह-सुबह की धूप में गोल्फ खेलता हूं। हां, मेरी स्किन इसके कारण टैन हो जाती है, लेकिन इससे स्किन में कसाव आता है और झुर्रियां पड़ने की संभावना कम होती है।"

सुबह की धूप के क्या फायदे हैं?

डॉ. अनंत त्रिपाठी के अनुसार, सुबह के समय धूप में समय बिताने से नेचुरल रूप से शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो स्किन सेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सूरज की हल्की रोशनी से शरीर में मेलाटोनिन बैलेंस होता है, जिससे नींद और मूड दोनों में सुधार होता है।

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2. नारियल तेल और नारियल पानी का इस्तेमाल

आर. माधवन बताते हैं कि, "मैंने कोई फिलर या एन्हांसमेंट नहीं करवाया है; बस किसी रोल के लिए कभी-कभार फेशियल करवा लेती हूं। इसके अलावा में सिर्फ नारियल का तेल, नारियल पानी, धूप और शाकाहारी खाना ही खाता हूं।"

नारियल तेल लगाने और पानी पानी के क्या फायदे हैं?

डॉ. अनंत त्रिपाठी का कहना है कि नारियल तेल में एंटी-बैक्टीरियाल गुण होते हैं, स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, ये स्किन को मॉइश्चाइरज रखने में मदद करता है। जबकि नारियल पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखता है औऱ स्किन की नमी को बनाए रखता है। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने का काम करता है।

3. ताजा घर का बना खाना

माधवन अपने सेहत और हेल्दी स्किन का एक बड़ा कारण घर के खाने को भी बताते हैं। उनका कहना है कि, "जब मैं छोटा था, तो घर में फ्रिज नहीं थी, इसलिए खाना हमेशा ताजा बनता था। इसलिए, मुझे ताजा खाने की आदत बन गई। शायद इसी कारण फास्ट, फूड, पैकेट वाले फूड्स और दोबारा गर्म किया गया खाना मेरे शरीर को पसंद नहीं आता है।"

ताजा खाना खाने के क्या फायदे हैं?

डॉ. अनंत त्रिपाठी बताते हैं कि, आयुर्वेद में हर व्यक्ति को हमेशा ताजा और मौसमी खाना खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है। घर का बना सिंपल और और ताजा खाना त्रिदोषों वात, पित्त और कफ को संतुलित करता है। शरीर में त्रिदोष संतुलित रहने पर न सिर्फ आपके सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है, बल्कि ये आपकी स्किन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

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4. तेल से शरीर की मालिश

माधवन बताते हैं कि, "बचपन से ही, मैं हर रविवार को ऑयल बाथ करता रहा हूं, नल्ला एनाई (तिल का तेल) से। इसे पूरे शरीर पर, खासकर सिर पर लगाया जाता है। बाकी दिनों में, नारियल का तेल, एक खास तरीके से लगाया जाता है। यह आयुर्वेदिक तरीका मुझे 20 सालों से भी ज्यादा समय से बहुत फायदा पहुंचा रहा है।"

तिल का तेल और नारियल तेल की मालिश के फायदे

डॉ. अनंत त्रिपाठी के अनुसार, आयुर्वेद में तिल का तेल वात शमन करता है, जिससे जोड़ों के दर्द को कम करने और तनाव से राहत पाने में मदद मिलती है। इससे सिर की मालिश बालों को मजबूत बनाती है और नींद में सुधार करती है। नारियल तेल शरीर को ठंडक देता है, जिससे स्किन और दिमाग को आराम मिलता है।

निष्कर्ष

आर. माधवन की लाइफस्टाइल इस बात की ओर इशारा करता है, कि उम्र बढ़ने के साथ भी खुद को फिट रखने के साथ आप नेचुरल तरीके से हेल्दा स्किन पा सकते हैं। माधवन बिना किसी ट्रीटमेंट के सिर्फ अपनी डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से इस उम्र में भी इतने यंग और फिट नजर आते हैं। इसलिए, अगर आप भी आर. माधवन की तरह हेल्दी स्किन चाहते हैं तो इन आयुर्वेदिक उपायों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।