Foods To Avoid in Different Types Of Skin Problems in Hindi: सुंदर दिखने के लिए जरूरी है कि हम अपनी स्किन का खास ध्यान रखें। लेकिन, आज के समय में अनहेल्दी फूड्स का सेवन काफी ज्यादा बढ़ गया है, जो न सिर्फ आपके सेहत के लिए हानिकारक है, बल्कि इसका असर आपकी स्किन पर भी साफ देखने को मिल रहा है। इसलिए, अपनी स्किन का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। हालांकि, हम क्या खाते हैं, इसका सीधा असर हमारी त्वचा (What foods cause skin problems) पर दिखाई देता है। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों, एक्ने, और ड्राई स्किन का कारण बन सकते हैं। लेकिन, अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थ शामिल करने से बचें। ऐसे में आइए नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थ केयर की एमडी और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician , Elantis Healthcare, New Delhi) से जानते हैं कि हेल्दी स्किन के लिए किन फूड्स से परहेज करें? (foods to avoid skin problems)
स्किन से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए न खाएं ये फूड्स - Foods To Avoid in Different Types Of Skin Problems in Hindi
1. उम्र बढ़ने के लक्षण - चीनी
चीनी का ज्यादा सेवन स्किन पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। चीनी का सेवन हमारी स्किन में कोलाजेन और इलास्टिन नाम के दो अहम प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है, जो स्किन के हेल्दी और लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं। जब इन प्रोटीन का लेवल शरीर में कम होता है, तो झुर्रियां और स्किन की लचक कम होती है, जिससे समय से पहले चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण बढ़ने लगते हैं। इसलिए, आप अपनी डाइट में चीनी का सेवन कम करें, ताकि स्किन को हेल्दी रखा जा सके।
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2. ड्राई स्किन - कार्बोनेटेड ड्रिंक
कार्बोनेटेड ड्रिंक, जैसे सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स, आपकी स्किन के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक (What foods are bad for your skin) हो सकते हैं। इनमें शुगर और कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो स्किन को डिहाइड्रेट करते हैं और ड्राई स्किन की समस्या को बढ़ा सकते हैं, जिससे स्किन पर झुर्रियों की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, इन ड्रिंक्स का सेवन पेट में ब्लोटिंग और गैस की समस्या का भी कारण बनता है, जिससे स्किन सीधेतौर पर प्रभावित होती है।
3. एक्ने - चॉकलेट
चॉकलेट्स में शुगर और डेयरी उत्पादों की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपकी स्किन पर एक्ने की समस्या को बढ़ा सकती है। खासकर, जो लोग ऑयली स्किन और हार्मोनल असंतुलन की समस्या से जूझ रहे होते हैं, उन्हें चॉकलेट खाने की क्रैविंग बहुत ज्यादा होती है, जो स्किन पर एक्ने का कारण बन सकता है। दरअसल, चॉकलेट्स का ज्यादा सेवन शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, जिससे स्किन में सूजन और इन्फ्लेमेशन की समस्या हो सकती है।
4. डार्क सर्कल्स - चाय या कॉफी
चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो स्किन को डिहाइड्रेट कर सकता है। चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन आपके आंखों के आसपास डार्क सर्कल्स का कारण बन सकता है, और इससे सूजन और स्किन पर थकान दिखने की समस्या भी बढ़ सकती है। इसलिए, अगर आप ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी पीते हैं, तो इसे सीमित करने की कोशिश करें, और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
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5. त्वचा में जलन और रेडनेस - मसालेदार खाना
स्किन में जलन और रेडनेस का कारण अक्सर तेज मसालेदार खाना बनता है। मसालेदार खाने के कारण कई लोगों को स्किन पर रैशेज की समस्या भी हो सकती है। दरअसल मसालेदार खाना खाने से शरीर में सूजन की समस्या बढ़ सकती है, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, जिन लोगों की स्किन बहुत सेंसिटिव होती है, उन्हें बहुत ज्यादा मसालेदार खाने से बचना चाहिए।
6. ऑयली स्किन की समस्या - प्रोसेस्ड जंक फूड
प्रोसेस्ड और जंक फूड, जैसे पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राई आदि, का सेवन न सिर्फ आपके शरीर के लिए हानिकारक माना जाता है, बल्कि ये आपकी स्किन के लिए भी नुकसानदायक होते हैं। इन फूड्स में ट्रांस-फैट्स और तेल बहुत ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं, जो स्किन में ज्यादा तेल के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जिससे एक्ने और ऑयली स्किन की समस्या बढ़ सकती है। ये फूड्स आपकी स्किन पर इंफ्लेमेशन की समस्या को बढ़ा सकते हैं, जिससे स्किन की रंगत में भी बदलाव आ सकता है।
निष्कर्ष
स्किन की समस्याओं से निपटने और राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप सही डाइट चुनें। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन साफ, सुंदर और हेल्दी रहे तो इन खाद्य पदार्थों से परहेज करें और अपनी डाइट में हेल्दी और संतुलित आहार शामिल करें। इसके अलावा, स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए आप एक्सपर्ट से भी कंसल्ट कर सकते हैं।
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