सर्दियां आने के साथ आमतौर पर लोगों में फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। हर कोई सर्दी-जुकाम का आसानी से शिकार हो सकता है और जिन लोगों को फेफड़ों से जुड़ी पुरानी समस्याएं हैं उन्हें भी ये दिक्कत ट्रिगर कर सकती है। इसके अलावा प्रदूषित वातावरण और खराब मौसम आपको फेफड़ों से जुड़ी कई समस्याएं दे सकता है जिसमें कि लोग कफ और कंजेशन की दिक्कतें बहुत ज्यादा महसूस करते हैं। इस स्थिति में जरूरी है कि आप इस लंग क्लींजिंग मेथेड के बारे में जानें जो कि फेफड़ों की सफाई के लिए बेहद जरूरी है। ये तरीका फेफड़ों से कफ को साफ करने के साथ कंजेशन को दूर करने में मदद कर सकता है तो क्या है ये? जानते हैं इस बारे में Dr. Sunil Kumar K, Lead Consultant – Interventional Pulmonology, Aster CMI Hospital, Bangalore की राय।
फेफड़ों की सफाई के लिए अपनाएं ये 3 टिप्स-3 Methods to clear lungs in winters
Dr. Sunil Kumar K बताते हैं कि सर्दियों के दौरान, ठंडी हवा और घर के अंदर के प्रदूषण के कारण हमारे फेफड़े संक्रमण, सूखेपन और जकड़न के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। ऐसे कई आसान तरीके हैं जो इस मौसम में फेफड़ों को साफ और सुचारू रूप से कार्य करने में मदद कर सकते हैं।
1. अदरक और शहद से बने ड्रिंक्स-Warm drink made with ginger and honey
अदरक और शहद से बने गर्म ड्रिंक का सेवन एक प्रभावी तरीका है। उनके अनुसार, अदरक में प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो श्वसन तंत्र को आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं, जबकि शहद जलन और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। इसे नियमित रूप से सीमित मात्रा में पीने से मामूली जकड़न से राहत मिल सकती है और फेफड़ों को आराम पहुंचाने में मदद मिल सकती है।
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2. भाप लेना है सबसे प्रभावी- Steam inhalation
डॉ. कुमार बताते हैं कि एक और उपयोगी तरीका है भाप लेना। भाप लेने से वायुमार्ग में बलगम ढीला हो जाता है, कंजेशन में कमी आती है जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। यह हल्की सर्दी या जकड़न वाले लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार है। आप नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालकर इस प्रभाव को और बढ़ सकता है, लेकिन सादी गर्म भाप भी अच्छी तरह से काम करती है। इसलिए आपको सर्दियों में भाप लेना चाहिए।
3. नियंत्रित खांसी-Controlled coughing
डॉ. सुनील कुमार आगे कहते हैं कि नियंत्रित खांसी भी महत्वपूर्ण है। हल्की, गहरी खांसी फेफड़ों में जमा बलगम को साफ करने में मदद करती है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है। यह सावधानी से किया जाना चाहिए, कठोर या जोरदार खांसी से बचना चाहिए जो वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकती है।
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इन उपायों के साथ-साथ, धुएं, धूल और तेज सुगंध जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचना और फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाना जरूरी है। वे आगे कहते हैं कि नियमित रूप से टहलने या हल्के व्यायाम करने से फेफड़ों की क्षमता और समग्र श्वसन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
डॉ. सुनील कुमार का निष्कर्ष है कि इन सरल उपायों को नियमित रूप से अपनाने से आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे, सांस लेने में सुधार होगा और सर्दियों में होने वाली श्वसन संबंधी तकलीफे कम होंगी। तो सर्दियों में इन टिप्स को अपनाएं और अपने फेफड़ों को हेल्दी रखें।
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Oct 23, 2025 18:33 IST
Published By : Pallavi Kumari