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वेरीकोज वेन्स की समस्या है तो करें ये 3 योगासन, मिलेगा फायदा

Yoga For Varicose Veins: वेरीकोज वेन्स की समस्या होने पर योग करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है, यहां जानें वेरीकोज वेन्स के लिए 3 योगासन।

Vineet Kumar
Written by: Vineet KumarPublished at: May 13, 2022Updated at: May 13, 2022
वेरीकोज वेन्स की समस्या है तो करें ये 3 योगासन, मिलेगा फायदा

वेरीकोज वेन्स नसों से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। इस स्थित में पैर की नसों में सूजन आ जाती है। जिसके कारण त्वचा पर नीली, बैंगनी, लाल या उभरी हुई नसें दिखाई देने लगती हैं। वैरिकोज वेन्स के चलते कई बार नसों में दर्द की समस्या भी हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार वैरिकोज वेन्स वाले ज्यादातर लोगों को नसों में तेज दर्दी की समस्या का सामना करना पड़ता है, क्योंकि वे शुरुआत में इसकी अनदेखी करते हैं। यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक होती है। यह महिलाओं में प्रेगनेंसी के दौरान या 50 के दशक में ज्यादा देखने को मिलती है। देर तक खड़े रहने वाले या मोटापे से ग्रस्त लोगों को इसका अधिक जोखिम होता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं वैरिकोज वेन्स की इस समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए योग (Yoga For Varicose Veins In Hindi) करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है? योगाचार्य और वेलनेस कोच संगीता के अनुसार कुछ योग मुद्राओं का अभ्यास वैरिकोज वेन्स छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपको वैरिकोज वेन्स के लिए 3 योग मुद्राओं (Yoga Poses For Varicose Veins In Hindi) के बारे में बता रहे हैं।

वैरिकोज वेन्स की समस्या में कैसे फायदेमंद है योग? (How Yoga Can Help In Varicose Veins In Hindi)

आपके शरीर में रक्त का संचार करने का काम आपकी धमनियां और कोशिकाएं करती हैं। ये आपके दिल से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त को पहुंचाने का काम करती हैं और आपके पूरे शरीर में रक्त फैलाती हैं। वहीं आपकी नसें एक रिसाइक्लिंग सिस्टम की तरह उस रक्त को आपके दिल में वापस भेजने का काम करती हैं। वैरिकोज वेन् अक्सर नसों में अक्षम वाल्वों के कारण होती हैं जो रक्त को खींचने करने और नीचे की नसों को बाहर निकालने की अनुमति देती हैं। यही कारण है कि योग वेरिकोज वेन्स में बेहद कारगर साबित हो सकता है। क्योंकि योग मुद्राएं ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया में सुधार करती हैं और इसे बेहतर बनाने का काम करती हैं। साथ ही शरीर के अन्य अंगों के कामकाज भी बेहतर बनाती हैं।

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वैरिकोज वेन्स के लिए फायदेमंद ये 3 योग मुद्राएं (Yoga Poses For Varicose Veins In Hindi)

1. अपान वायु मुद्रा (Apana Vayu Mudra)

  • अपान वायु मुद्रा के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं। कमर और रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें और अपनी दोनों आंखों को बंद कर लें।
  • अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। इस दौरान हथेलियां ऊपर आसमान की तरफ होनी चाहिए।
  • इसके बाद अपनी तर्जनी उंगली (Index Finger) को हथेली की तरफ को मोड़ें। 
  • अपनी अनामिका उंगली (Middle or Ring Finger) के सिरों को अंगूठे के सिरे से मिलाएं।
  • अब अपने मन को एकांत और शांत करने की कोशिश करें।
  • आप इस मुद्रा का अभ्यास 10 मिनट तक करें।

2. प्राण मुद्रा (Prana Mudra)

  • प्राण मुद्रा करने के लिए सबसे पहले आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं
  • अब आपको अंत की दो उंगलियों को अंगूठे से जोड़ना है।
  • इस मुद्रा को आप कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।
  • आपको इस मुद्रा का अभ्यास कम से कम 10 मिनट तक करना है।

3. पृथ्वी मुद्रा (Prithvi Mudra)

  • पृथ्वी मुद्रा को करने के लिए सुखासन या फिर पद्मासन मुद्रा में बैठ जायें
  • अब अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर रख लें।
  • अपनी अनामिका उंगली (Ring Finger) को मोड़कर अपने अंगूठे के आगे वाले हिस्से हल्का दबाव देते हुए स्पर्श करें।
  • इस दौरान अपनी बाकी तीन उंगलियों को सीधा रखने का प्रयास करें। ऐसा दोनों हाथों से करना है।
  • इस दौरान आपको अपना पूरा ध्यान आती-जाती सांसों पर रखना है।
  • आप इस मुद्रा का अभ्यास कम से कम 5 मिनट जरूर करें।

आप इन तीनों मुद्राओं का अभ्यास दिन में दो बार कर सकते हैं। आपको 2 से 3 सप्ताह में परिणाम दिखने शुरू हो जाएंगे।

main image source:surya.health

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