वर्तमान समय में लोगों के रहन-सहन में तेजी से बदलाव आए हैं, जिनका बुरा असर सेहत पर साफ-साफ नजर आता है। एक ही जगह पर पैर लटका कर लंबे समय तक काम करने और इनएक्टिव लाइफस्टाइल के कारण बीते कुछ सालों में लोगों में वैरिकोज वेन्स की समस्या काफी देखने को मिली है। वैरिकोज वेन्स (varicose veins) की समस्या होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस, वजन बढ़ना, मोटापा और एक्सरसाइज न करना। वैरिकोज वेन्स की समस्या होने पर व्यक्ति के पैरों में त्वचा की सतह पर नीली नसें साफ-साफ दिखाई देने लगती हैं, इसके अलावा कई लोगों के पैरों की नसों में सूजन भी दिखाई देती है। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) वैरिकोज वेन्स की समस्या होने पर लोगों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए इसके बारे में बता रहे हैं।
वैरिकोज वेन्स (उभरी नीली नसों) की समस्या से जूझ रहे हैं तो बरतें ये सावधानियां - What Are The Precautions For Varicose Veins In Hindi
1. वजन कंट्रोल करें - Control Weight
वैरिकोज वेन्स (varicose veins) की समस्या से जूझ रहे लोगों को अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए। वजन का बढ़ना वैरिकोज वेन्स की समस्या को बढ़ा सकता है। ज्यादा वजन के कारण पैरों पर दबाव बढ़ता है जिससे नसें फूल जाती हैं। इसलिए, वजन को कंट्रोल में बनाए रखना बहुत जरूरी है। वजन कंट्रोल करने के लिए आप हेल्दी डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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2. रोजाना एक्सरसाइज करें - Do Exercise Daily
एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज करना वैरिकोज वेन्स से बचने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। एक्सरसाइज के नसों पर दबाव कम होता है। डॉक्टर की सलाह है कि लोगों को दिनभर में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
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3. नमक का सेवन कम करें - Reduce Salt Intake
बाहर के तलेभुने खाने में आजकल ज्यादा नमक का प्रयोग होता है, इसके अलावा कई घरों में भी भोजन में ज्यादा नमक डाला जाता है। बता दें कि अधिक नमक का सेवन करने से सूजन और वैरिकोज वेन्स (varicose veins) की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, अपनी डाइट में नमक की मात्रा को नियंत्रित करें और प्रोसेस्ड फूड से बचें। आप डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों, सब्जियों को शामिल करें।
4. हाई हील्स न पहनें - Don’t Wear High Heels
हाई हील्स पहनने से पैरों की मांसपेशियों और नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे वैरिकोज वेन्स (varicose veins) की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, फ्लैट या कम हील्स वाले जूते और सैंडल पहनना ज्यादा बेहतर होता है।
5. लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से बचें - Don’t Sit Or Stand For Long Periods
आजकल लोग एक ही जगह पर बैठकर लंबे समय तक काम करते हैं, जिससे वैरिकोज वेन्स की समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से रक्त संचार प्रभावित होता है और पैरों की नसों पर दबाव बढ़ता है। यदि आपका काम ऐसा है जिसमें आपको लंबे समय बैठना पड़ता है, तो थोड़ी-थोड़ी देर में अपनी पोजीशन जरूर बदलें।
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