वैरिकोज वेन्स (उभरी नीली नसों) से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, नसों की सेहत में दिखेगा सुधार

How To Get Rid Of Varicose Veins In Hindi: वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और एक ही जगह पर स्थिर रहने से बचें।
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वैरिकोज वेन्स (उभरी नीली नसों) से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, नसों की सेहत में दिखेगा सुधार

How To Get Rid Of Varicose Veins In Hindi: वैरिकोज वेन्स का मतलब है कि नसों का उभर आना। ऐसा खासकर पैरों में होता है। इसमें काफी दर्द होता है और कई बार चलने-फिरने में भी असहजता होती है। यही नहीं, वैरिकोज वेन्स की वजह से पैरों में सूजन हो सकती है। आपको बता दें कि वैरिकोज वेन्स होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। जैसे वेन्स के अंदर ब्लड प्रेशर का बढ़ना, वजन का बढ़ना आदि। हालांकि, कई बार ऐसा भी होता है कि वैरिकोज वेन्स होने पर पैरों में दर्द न हो। लेकिन, जैसे-जैसे समय बीतता जाता है, समस्या गंभीर होती जाती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए बहुत जरूरी है कि इससे छुटकारा पाने के लिए यहां बताए गए कुछ जरूरी टिप्स अपनाएं।

वैरिकोज वेन्स (उभरी नीली नसों) से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?- How To Get Rid Of Varicose Veins In Hindi

How To Get Rid Of Varicose Veins In Hindi

एक्सरसाइज करें

वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने के लिए सबसे जरूरी है कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। जरूरी नहीं है कि आप कोई हैवी एक्सरसाइज करें। आप सिंपल वॉक करके भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो वॉक करने से हेल्थ में सुधार होता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे वैरिकोज वेन्स की समस्या से राहत मिलती है।

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वजन कंट्रोल करें

मोटापा अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है। वजन का बढ़ना सही नहीं है। विशेषज्ञों की राय है कि वजन बढ़ने से थायराइड, डायबिटीज जैसी बीमारियां तो होती हैं। इसके साथ, वैरिकोज वेन्स की समस्या होने का रिस्क भी बढ़ जाता है। दरअसल, मोटापे के कारण ब्लड प्रेशर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जो कि वैरिकोज वेन्स के जोखिम को बढ़ा सकता है।

नमक का सेवन कम करें

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तमाम विशेषज्ञों को आपने कहते सुना होगा कि कम से कम नमक का सेवन करें। नमक का सेवन अधिक करने से बॉडी में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है। सोडियम की वजह से बॉडी में इंफ्लेमेशन की समस्या हो सकती है। वैरिकोज वेन्स जैसी समस्याएं सूजन की वजह से ट्रिगर होती हैं।

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एक जगह पर स्थिर न रहें

वैरिकोज वेन्स का रिस्क उन लोगों को अधिक होता है, जो घंटों एक ही जगह बैठे या खड़े रहते हैं। असल में, एक ही जगह बैठे या खड़े रहने के कारण पैरों पर काफी दबाव बनने लगता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन इफेक्ट होने लगता है। कई बार ऐसे में वेन्स पर भी बुरा असर पड़ने लगता है। इस तरह की कंडीशन से बचने के लिए जरूरी है कि एक ही जगह में घंटों स्थिर न रहें। समय-समय पर मूव करें। 

सही जूते चुनें

पैरों से जुड़ी समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने लिए सही साइज के और क्वालिटी के जूते चुनें। अगर आप गलत साइज के जूते या लंबे समय तक हील पहनती हैं, तो इससे पंजों पर प्रेशर पड़ता है। इससे वैरिकोज वेन्स का रिस्क भी बढ़ जाता है। महिलाओं को चाहिए कि हमेशा कम हाइट की हील कैरी करें। वैरिकोज वेन्स का रिस्क भी कम होता है।

All Image Credit: Freepik

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