सर्दियों में रोज करें ये 4 योगासन, स्किन बनी रहेगी ग्लोइंग

Yoga for Glowing Skin: सर्दियों में स्किन डल और बेजान नजर आने लगती है। ऐसे में स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए आप कुछ योगासन की प्रैक्टिस कर सकते हैं।

Anju Rawat
Written by: Anju RawatUpdated at: Jan 08, 2023 07:00 IST
सर्दियों में रोज करें ये 4 योगासन, स्किन बनी रहेगी ग्लोइंग

Yogasan for Glowing Skin in Winters: सर्दियों में स्किन डल, बेजान और रूखी नजर आने लगती है। ऐसे में स्किन को बाहर से मॉइश्चराइज करना बहुत जरूरी होता है। लेकिन स्किन में निखार लाने के लिए, स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए अंदरुनी क्लीनिंग भी बहुत जरूरी होती है। इसके लिए योग फायदेमंद साबित हो सकता है। रोजाना योग करने से आप ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं। नियमित रूप से योग करने से चेहरे की झुर्रियां और फाइन लाइंस दूर होते हैं। मुहांसों, दाग-धब्बों से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही स्किन में शाइनी और ग्लोइंग बनती है। इसलिए सर्दियों में अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए आपको भी योग जरूर करना चाहिए। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर कौन से योगासन करने से स्किन ग्लोइंग बनती है? या फिर सर्दियों में ग्लोइंग स्किन के लिए योगासन (Yoga for Glowing Skin in Hindi)-

सर्दियों में ग्लोइंग स्किन के लिए योगासन- Yoga for Glowing Skin in Winters in Hindi

1. सर्वांगासन- Sarvangasana for Glowing Skin

अपने चेहरे की खूबसूरती को निखारने, स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए आप सर्वांगासन कर सकते हैं। इस आसन को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे चेहरे की झुर्रियां, मुहांसों और फाइन लाइंस से छुटकारा मिल सकता है। 

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं।
  • इसके बाद अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं।
  • फिर अपने दोनों हाथों को कमर पर लगाएं। 
  • पैरों के साथ ही कमर तक के हिस्से को भी धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। 
  • अपनी ठोड़ी को सीने पर लगाने की कोशिश करें।
  • आप इस आसन में 30 सैकेंड तक रह सकते हैं। 
  • फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। आप इस आसन को 3-5 बार कर सकते हैं। 

2. त्रिकोणासन- Trikonasana for Glowing Skin

त्रिकोणासन करने से आपकी स्किन ग्लोइंग नजर आ सकती है। इस आसन को करने से आपकी स्किन प्रॉब्लम्स में भी सुधार हो सकता है। मुहांसों, दाग-धब्बों से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही चेहरे में निखार भी आता है। जानें, त्रिकोणासन की विधि-

  • इस आसन को करने के लिए आप दोनों पैरों के बीच दूरी बनाकर खड़े हो जाएं। 
  • अब अपने हाथों को जांघों के बगल में रखें। 
  • इसके बाद अपने हाथों को कंधों तक फैलाएं। 
  • फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए दाएं हाथ को सिर से ऊपर ले जाएं। 
  • सांस छोड़ते हुए शरीर को बाईं तरफ झुकाएं। बाएं हाथ को जमीन पर बाएं पैर के पास रखें।
  • इस स्थिति में आपके घुटने नहीं मुड़ने चाहिए। 
  • 20-30 सेकेंड तक इस पोजिशन में रहें। फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
  • इसके बाद बाएं हाथ को सिर से ऊपर ले जाएं और शरीर को दाईं तरफ झुकाएं। 
  • आप इस आसन को 5-6 बार कर सकते हैं। 

3. धनुरासन- Dhanurasana for Glowing Skin

चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने, स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए आप धुनरासन भी कर सकते हैं। धनुरासन करने से शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है, इससे आपका चेहरा ग्लोइंग, निखरा हुआ और अच्छा नजर आ सकता है।

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं।
  • अब सांस छोड़ते हुए अपने दोनों घुटनों को मोड़ लें। 
  • अपने दोनों हाथों से टखनों को पकड़ लें।
  • फिर सांस लेते हुए अपने सिर, छाती और जांघ को ऊपर उठाएं। 
  • आप अपनी क्षमतानुसार शरीर को ऊपर उठा सकते हैं। 
  • इस अवस्था में शरीर के भार को पेट के निचले हिस्से पर लेने की कोशिश करें। 
  • इसके बाद धीरे-धीरे अपने पैरों के बीच की दूरी को कम करें। 
  • इस पोजिशन में थोड़ी देर रुकें। फिर सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं। 
  • आप इस आसन को 3 से 5 बार कर सकते हैं। 

4. हलासन- Halasana for Glowing Skin 

अगर आप सर्दियों में डल, बेजान स्किन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हलासन की प्रैक्टिस कर सकते हैं। रोजाना हलासन करने से आपके स्किन में निखार आ सकता है। चेहरा ग्लोइंग और खूबसूरत नजर आ सकता है। हलासन की विधि-

  • हलासन करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। 
  • अपने हाथों को जांघों के पास रखें और इंटरलॉक कर लें। 
  • इसके बाद पैरों को पहले 30 डिग्री, फिर 60 और फिर 90 डिग्री पर ले आएं। 
  • फिर सांस छोड़ते हुए शरीर समेत पैरों को सिर के पीछे ले जाएं। 
  • अपने पैरों की उंगुलियों को जमीन पर स्पर्श करें।
  • इस अवस्था में धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। 
  • आप इस आसन को 3-5 बार दोहरा सकते हैं। 

आप भी अपने स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए सर्दियों में हलासन, धनुरासन, त्रिकोणासन और सर्वांगासन की प्रैक्टिस कर सकते हैं। रोजाना इस आसनों को करने से आपकी स्किन में निखार आएगा। आपकी खूबसूरती बढ़ेगी और आपकी पर्सनालिटी भी इंप्रूव होगी।

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