वर्तमान समय में महिलाएं सिर्फ घर ही नहीं संभाल रही हैं बल्कि आसमान में उड़ने के अलावा सीमा पर भी मर्दों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर देश की रक्षा कर रही हैं। महिलाएं अपने काम, परिवार और सामाजिक प्रतिबद्धताओं में इतनी व्यस्त हैं कि अपने स्वास्थ्य की देखभाल को नजरअंदाज कर देती हैं। जिसके कारण आज के समय में कई महिलाएं हार्मोनल इंबैलेंस के अलावा कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से जूझ रही हैं। अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस (International Women's Day) के इस खास मौके पर, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर राखी आपको कुछ सेल्फ केयर टिप्स दे रही हैं जो आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकती हैं।
महिलाओं के लिए सेल्फ केयर टिप्स - Self Care Tips For Busy Women In Hindi
1. उन एक्टिविटीज के लिए समय निकालें जिन्हें आप पसंद करती हों - Engage in Activities You Enjoy
घर-परिवार के सदस्यों का केयर करते-करते कई महिलाएं खुद का ख्याल ही नहीं रखती हैं, जिसके कारण भी सेहत से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। अपने आप को खुश रखने और तमाम समस्याओं से बचने के लिए आप कितना भी व्यस्त रहें, कुछ समय अपनी फेवरेट एक्टिविटीज के लिए जरूर निकालें। यह आपके मन को शांति देने के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखता है।
इसे भी पढ़ें: Women's Day Special: अच्छी सेहत के लिए महिलाएं रहें तनाव मुक्त, एक्सपर्ट से जानें स्ट्रेस मैनेजमेंट के तरीके
2. मेडिटेशन का अभ्यास करें - Practice Meditation
ध्यान यानी मेडिटेशन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना कुछ समय निकालें और ध्यान का अभ्यास करें, जो आपको चिंता से दूर ले जाएगा और मन को शांत करेगा। मेडिटेशन आपको हेल्दी और फिट रखने में सहायक साबित हो सकता है। मेडिटेशन करने से महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिलती है। यह उनके मानसिक तनाव को कम करता है। मेडिटेशन करने से अनिद्रा की शिकायत भी कम होती है और नींद अच्छी आती है।
इसे भी पढ़ें: क्या पीरियड क्रैम्प्स होने पर भी ब्लीडिंग न होना, प्रेग्नेंसी का लक्षण हो सकता है? जानें
3. शारीरिक श्रम - Move Your Body
अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटीज को शामिल करें, चाहे वह टहलना हो, योग का अभ्यास करना हो या घर में रहकर डांस की प्रेक्टिस करनी हो। अगर आपको रोजाना जिम जाकर एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है तो डांस सीखना शुरू कर दें। महिलाओं को डांस करना पसंद होता है। ऐसे में जब आप रोजाना डांस करेंगी तो इससे आपका वजन भी कंट्रोल होगा। किसी भी तरह की एक्सरसाइज न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है बल्कि आपके मूड को भी बेहतर बनाती है और तनाव को कम करती है।
इन सेल्फ केयर टिप्स को अपनाकर, बिजी महिलाएं अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकती हैं और अपने जीवन को हेल्दी बना सकती हैं। याद रखें, स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है, इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।
All Images Credit- Freepik
Read Next
Women's Day Special: क्या पैडेड ब्रा पहनने से ब्रेस्ट कैंसर होने का जोखिम बढ़ता है? डॉक्टर से जानें
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version