स्किन की केयर के लिए सर्दियों का समय अच्छा होता है। इस दौरान डाइट में पोषक-तत्वों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को शामिल किया जा सकता है। सर्दियों में हरी साग-सब्जियां ज्यादा बिकती हैं। इस मौसम में आप बाजारों के अंदर हेल्दी चीजों की कई वैरायटी देख सकते हैं। बता दें कि हेल्दी डाइट का असर सेहत के साथ स्किन पर भी होता है। अगर आप स्किन की केयर के लिए महंगे और केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, तो आज ही इस गलत आदत को छोड़ दें। दरअसल, स्किन पर अलग-अलग तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप चेहरे पर नेचुरली निखार लाना चाहते हैं, तो अपनी सर्दियों की डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं। अब सवाल ये उठता है कि आप किन चीजों को खा सकते हैं? इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट हीना कौर बेदी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो के कैप्शन में उन्होंने स्किन पर निखार लाने वाली कुछ सब्जियों और फलों के बारे में बताया है।
सर्दियों में किन फलों और सब्जियों का सेवन करें
खट्टे फलों का सेवन करें
अगर आप स्किन पर नेचुरल निखार लाना चाहते हैं, तो खट्टे फलों (Citrus Fruits) का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में आप संतरे, नींबू और आंवला जैसे विटामिन-सी से भरपूर फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। विटामिन-सी शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है। इससे चेहरे पर निखार आता है।
गाजर और शकरकंद का सेवन
स्किन पर नेचुरल निखार लाने के लिए आप गाजर और शकरकंद जैसे मौसमी फूड्स का सेवन कर सकते हैं। इन दोनों में बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इससे स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट रहती है।
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पालक और मेथी का सेवन
जैसा हमने आपको बताया कि सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों की वैरायटी मिलती है। ऐसे में आप स्किन केयर के लिए पालक और मेथी का सेवन कर सकते हैं। इन दोनों चीजों में आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-ई अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इससे स्किन रिपेयर होती है और रूखेपन की समस्या से बचा जा सकता है।
एवोकाडो का सेवन करें
एवोकाडो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें हेल्दी फैट, विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये सभी पोषक-तत्व त्वचा को गहराई से नमी प्रदान करते हैं। इससे स्किन हाइड्रेट रहती है और चेहरे पर नेचुरल निखार आता है।
घी का सेवन करें
घी का सेवन करने से सेहत के साथ स्किन को भी फायदा होता है। हालांकि, आपको सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। घी में विटामिन-ए, डी, ई, और के पाया जाता है। इससे स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट रहती है। साथ ही, एजिंग के निशानों को भी छिपाया जा सकता है।
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ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी पीने से शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है। इसमें फ्री रेडिकल्स से लड़ने और सूजन को कम करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ग्रीन टी बॉडी को डिटॉक्स करती है, जिससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे स्किन में नेचुरल ग्लो दिखाई देता है।
हल्दी का सेवन करें
सर्दियों में हल्दी का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो स्किन को क्लीन करने का काम करते हैं। हल्दी के सेवन से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। साथ ही, आप शरीर को कई समस्याओं से बचा सकते हैं।
चुकंदर का सेवन करें
चुकंदर का सेवन करने से खून की कमी से बचा जा सकता है। यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जिससे त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है।
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सर्दियों में फलों और सब्जियों का सेवन करने से शरीर ही नहीं स्किन को भी फायदा होता है। अगर आप ऊपर बताई हुई चीजों का सेवन करते हैं, तो स्किन को नेचुरली सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाया जा सकता है।