ब्रेन हेल्थ के लिए शॉर्ट ब्रेक लेने क्यों जरूरी होते है? जानें एक्सपर्ट से

काम के लिए शॉर्ट ब्रेक लेने क्यों जरूरी होते हैं? Why Short Breaks Are Important For Mental Health

काम पर फोकस बेहतर होता है- Improve Focus on Work

काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आप काम पर ज्यादा फोकस कर पाते हैं। इससे काम में प्रोडक्टिविटी बढ़ती है। लगातार काम करते रहने से मानसिक थकान बढ़ सकती है। इससे काम में अटेंशन और परफॉर्मेंस कम होती है। लेकिन शॉर्ट ब्रेक लेने से ब्रेन को रिफ्रेश होने में मदद मिलती है। इससे काम पर फोकस और भी ज्यादा बेहतर होता है।

तनाव कम होता है- Reduce Stress

अगर आप ब्रेक लिए बिना लगातार कई घंटों तक काम करते हैं, तो इससे सिर्फ आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ेगा। लेकिन काम के बीच अगर आप एक शॉर्ट ब्रेक भी लेते हैं, तो इससे माइंड और बॉडी को रिलैक्स होने में मदद मिलती है। इससे कोर्टिसोल लेवल कम होता है और बर्नआउट से राहत मिलती है।

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मानसिक थकान कम होती है- Reduce Mental Fatigue

लगातार काम करते रहने से हम मानसिक रूप से थक जाते हैं। इससे स्ट्रेस बढ़ने लगता है और काम पर फोकस कम हो जाता है। अगर आप शॉर्ट ब्रेक लेते हैं, तो इससे आपके ब्रेन को रिलैक्स होने का समय मिल पाता है। यह बॉडी को रिलैक्स करने में भी मदद करता है। इससे दिमाग शांत होता है और काम पर फोकस बेहतर होता है।

क्रिएटिविटी बढ़ती है- Increased Creativity

अगर आपको किसी काम को समझने में परेशानी होती है, तो कुछ देर के लिए ब्रेक जरूर लें। जब आप काम से कुछ देर दूर होते हैं, तो इससे ब्रेन को काम पर ज्यादा ध्यान देने में मदद मिलती है। शॉर्ट ब्रेक लेने से माइंड रिलैक्स होता है और नए आइडिया सोचने में मदद मिलती है।

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अगर आप काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेते हैं, तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ और वर्क लाइफ दोनों बैलेंस्ड रहते हैं। इसलिए काम के बीच 5-10 का ब्रेक जरूर लें। इससे आपका काम पर फोकस भी बेहतर होगा।