सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि कमजोर हड्डियां, सूजन या गठिया की समस्या आदि। हड्डियों और जोड़ों में दर्द से बचने के लिए आपको मौसम के मुताबिक अपने आहार को बदलना चाहिए। ठंड के मौसम में ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करें, जिनसे शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम और खनिज मिलें। कई बार कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ठंड के मौसम में कई ऐसे फल और सब्जियां आती हैं जिनका जूस आपके जोड़ों में दर्द की समस्या को कम करने के लिए फायदेमंद (Which juice is good for joint pain) साबित हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि जोड़ों के दर्द से बचने के लिए कौन सा जूस बेस्ट है?
सर्दियों में जोड़ों के दर्द के लिए कौन सा जूस बेस्ट है? - Which Juice Is Good For Joint Pain In Hindi
1. अदरक का जूस - Ginger Juice
सर्दियों के मौसम में अदरक का जूस सेहत के लिए औषधी की तरह काम करता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा अदरक में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स भी जोड़ों को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं। अदरक के सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे जोड़ों को सही पोषण मिलता है।
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अदरक का जूस निकालने के लिए 2 इंच का अदरक का टुकड़ा कद्दूकस करें और फिर मलमल के कपड़े से छानकर 1 चम्मच जूस निकालें। अदरक के जूस के साथ शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इसके अलावा आप कद्दूकस किए हुए अदरक को आधा कप पानी में उबालकर और फिर इस पानी को ठंडा करके भी पी सकते हैं।
2. गाजर का रस - Carrot Juice
सर्दियों में गाजर का सेवन लगभग हर घर में होता है। गाजर को लोग डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं लेकिन अगर आपको जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप गाजर के रस का सेवन करें। गाजर में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और कैरोटिनॉइड जोड़ों में होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन जोड़ों को हेल्दी बनाने में सहायक होता है, इसके साथ ही गाजर में विटामिन K भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। गाजर का जूस आसानी से घर में निकाला जा सकता है, इस जूस का स्वाद बढ़ाने के लिए आप नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
3. चुकंदर का रस - Beetroot Juice
सर्दियों के मौसम में हेल्दी रहने और जोड़ों में दर्द की समस्या से बचने के लिए आप चुकंदर का जूस पिएं। पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर की गिनती सुपरफूड्स में होती है। चुकंदर में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों में होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा चुकंदर में मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो जोड़ों को हेल्दी बनाने में मदद कर सकता है।
चुकंदर के सेवन से शरीर को आयरन, विटामिन के साथ कई तरह के जरूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हीमोग्लोबिन की कमी भी दूर हो सकती है। चुकंदर का रस घर में आसानी से बनाया जा सकता है, स्वाद बढ़ाने के लिए आप चुकंदर के रस में नींबू का रस और शहद मिला सकते हैं।
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